枸杞树枝头上的嫩芽又称枸杞头或枸杞芽，略带苦味，但很爽口，能清火明目。
孕妇适宜丝瓜热量很低,水分很高,富含矿物质维生素,孕身体胎儿,还具维持血糖稳定,缓解孕期水肿,尿,肠道等功效。中医认为丝瓜性凉,符合产前宜凉原则。产妇慎吃代营养学认为丝瓜维生素矿物元素含量较高,可促进身体恢复乳汁分泌,还缓解产便秘水肿,以及提高睡眠质量。中医认为丝瓜性凉,不符合产宜温原则,尤其脾胃虚寒不宜多。但丝瓜通乳作用,身体状态较好可适量用。哺乳适宜哺乳期可以用丝瓜,其热量很低,还富含多种营养素,排毒养颜,缓解便秘,消肿减脂功效,身材恢复,提高身体免疫。中医认为丝瓜性凉,脾胃虚寒不宜多,体热适宜多,建
天一热就胃纳不开，我是一贯相信药补不如食补，吃点去火的来开开胃。西芹能利尿多排毒，百合么一直是搭配在绿豆汤里去火的，配上虾仁的鲜甜，好吃又开胃。
苦瓜这种蔬菜，喜欢人很喜欢，喜欢人会碰。苦瓜我小时候最讨厌蔬菜之首！苦到怀疑人生！当时我真很懂为什么会有人苦瓜。直到有一次，我和家人一起去了一家参观，爸妈点了苦瓜炒蛋。我当时就想，要还尝一下吧，说定没有那么苦呢？（相信很多人都有这种心理吧，就明明知道好，但过了一段时间后就仿佛忘了一样，然后就知道哪根筋打错了，就想要尝一下。知道为了再次证明难还抱有一丝希望觉得会好。。。但！事实证明，当时我伸那一筷子正确！当时那盘苦瓜炒蛋被我清盘！苦瓜虽然还有一丝苦味，但，口感特别爽脆，土鸡蛋鲜香想必大家自己脑补一下就了。点
吃桃子的季节，娃非常爱各种桃子，吃饭了还喊着开冰箱拿桃子，我灵机一动，说我们来做桃子饭吧，娃激动的搓搓手，开干。
家有儿女的家长们，去沿海城市农贸市场，不容错过补钙神器——野生深海银鱼（与太湖银鱼口感完全不一样，无骨无刺非常适合孩子。虽然在上海生活，但是每次回去一定会带几斤放冷冻，方便取食。关键是几乎不用动手，饭上一蒸炒香就OK，好吃无比的健康美食，谁不爱呢？！
酸酸甜甜的菠萝虾仁，颜色又很漂亮小朋友和少女心的最爱啦
每日的清晨，无论你是刚起床还处于迷茫状态，还是刚加了一夜的班准备回家休整一番，那个永远门庭若市充满烟火气息的早点铺，便是你这一天开始的见证。吃早点，对于一个民以食为天的国度，是尤为重要的，这个充满仪式感的时刻，所吃食物必须营养丰富且不将就。据统计，经常不吃早餐是导致身体亚健康的原因之一。那么，我们该如何为自己规划搭配好一周的健康早餐呢？
虾仁,油,西兰花,蒸鱼豆豉油,蚝油,料酒,生抽,胡椒粉,淀粉,蒜
秋葵是个营养价值非常高的蔬菜，入秋之后吃最适合不过了
小时候感冒咳嗽姥爷总做给我，搜遍了下厨房没搜到这菜谱，写出来供大家分享。算一民间小偏方吧。随着慢慢长大，时时会想念这一口，即便咳嗽，会没事儿来。这道菜只需要白、鸡蛋、油三种材料，关于口味，喜欢它人会能自拔，喜欢人了一口就想再下一口。哈哈哈。关于治疗咳嗽：二三十年前农村，落后闭塞且物资贫瘠，我想它原理消毒作，而那时代贫穷家庭，鸡蛋，小孩儿感冒咳嗽了，鸡蛋，次下锅时候会被叫过去伸着脖子闻酸味儿，我姥姥说“能菌”哈哈哈。怀念那时候啊，家里养鸡，下蛋出来金灿灿，那叫一香，农家酿，感觉什么。还记得猪油蘸馒头，白糖
芦笋富含植物蛋白，清热利尿，有助改善心血管功能，促进新陈代谢，口感独特，清新爽口。小蘑菇有助降血压降胆固醇，粘液保护胃壁。牛肉（瘦肉）补充动物蛋白。三种食材口感很互补，制作方便快捷。
特别适合老人和孩子吃的一款，鸡扒香嫩多汁，炒蛋蓬松香嫩！
老公一直血糖偏高，又是个爱吃的货，特别爱吃主食。在连续一周的蔬菜沙拉当晚餐后，唉声叹气的抱怨，于是有了这个主食炒饭。
西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，属十字花科芸薹属甘蓝变种。原产于地中海东部沿岸地区，近年我国有少量栽培，主要供西餐使用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
芦笋是世界十大菜之，又石刁柏、龙须菜（区于海发菜——深海蔬菜，龙须菜）。在国际市场上享“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于般果和菜蔬，特是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具很强的抑制作和药理效应。芦笋以嫩茎供食，质地嫩，风味美，柔嫩可口，烹调时切成薄片，炒、煮、炖、凉拌均可。煮，晾干后装入膜袋中扎口放入冻柜中，食时取出。
宝宝不太爱吃鱼这样添加营养丰富美味宝宝接受度更高三文鱼自带咸味无盐添加哦
老妈每次做肉糜都会留下肉皮，因此多了几块肉皮待处理。
胡萝卜营养丰富，可很多小朋友都不太喜欢吃。让我们一起做起来，让宝宝喜欢上胡萝卜！
每到冬天，街头巷尾的奶茶铺子都会推出季节限定的芋泥奶茶。芋泥芋圆控难以抑制的一天一杯，每次吃芋泥都是刮壁吃，总觉得芋泥太少不过瘾，或是芋泥不够细，做的不好吃，或是奶茶太甜......吃好又很有罪恶感，不想变胖，只想变美。自己做的话，就可以个人定制，又健康，想要啥加啥。上周跟着达人的方子，做了芋圆很成功，今天做芋泥。过两天，下班早点，可以做芋圆芋泥酒酿牛奶，想想就开心。
以前夏天特别喜欢吃炒酸奶，最喜欢的是香蕉口味。一周至少吃五六次。今年已经少吃很多，女生还是少吃冰的好。今天心血来潮自己在家做一次，有什么材料就用什么咯！
十分钟炒出浓郁鸡汤。在我们的印象中，一锅浓郁鲜美的鸡汤，通常都是通过长时间精心熬制而成的。不过，也有例外。一锅不经熬煮，只需炒大火煮的汤一样浓郁鲜美！今天就给大家上一道十分钟便能上桌的姜酒鸡汤姜酒鸡是一道客家名菜，用鸡、客家黄酒、老姜制作而成。姜酒鸡不但是客家人家家户户喜爱的美食，更是产妇坐月子的滋补之物。客家人遍布南方许多省份，几百年以来，客家菜已经出现了很多分支。大部分的地方，姜酒鸡是用纯黄酒烹制，没有放半滴，酒香非常浓郁。而我们老家这边（广东惠州，有的是放一部分的黄酒、一部分烹制的。姜鸡先炒香，客家
炒田螺是一道由田螺、紫苏等材料制作而成的粤菜。田螺壳薄肉厚，加紫苏叶同炒，能去除田螺本身的泥腥味。宵夜必点的一道美食。
我们的日常生活，家常菜，九层塔炒薄壳夏天怎么能少了吃九层塔炒薄壳呢，我家某人的最爱，能一次性吃两斤。薄壳是一种形似葵瓜子的小贝壳，其价廉且鲜甜美味，是潮州菜馆里必备的海产。现在是薄壳最为肥美的时候，九层塔炒薄壳，这是一道传统的潮式小炒，极为喜欢这种滋味，因为当中加入了"九层塔"香草。这种香草又叫"金不换"和"罗勒".它有一种诱人的清幽滋味，而且还有去油腻，增添口感的特点，九层塔与薄壳配合能使菜肴的风味突出，个性凸显，两者可谓天作之合。
废话不多说，只想说这个配方整出来的榴莲酥真的炒鸡炒鸡好吃就是不能太贪心，榴莲装得太满，会爆浆哦
去泰国餐厅必点的一道菜，自己做味道竟然也不差。。。
为什么叫懒人披萨呢？因为披萨底和披萨酱都是买现成的，想要快速的吃上一张自己做的披萨用这种偷懒的方式还是不错的，省去了做底和炒酱这两大步骤。味道嘛，没得说，一样的棒。已经帮你省去一大半工作了，如果这都嫌麻烦，那我就帮不了你咯
炎夏天到来，市面上，一波波夏日品也出。市面上，想要吃那种低脂低糖少之又少。于是，就想到火爆路边摊炒酸奶，炒酸奶兼有酸奶营养健康功效和绵滑爽，是夏日不二选择。
味道和外面的炒酸奶没差，简单方便，全程自己动手十分钟，但是得需要一个冰箱么么哒
我，是一名资深肥宅（沙雕）每天懒（摊）在床上（地上也可以吖）刷着手机这个时候，来一碗冰冰凉凉的黄桃罐头，真香（_）
炎炎夏日，总是伴随着波波琳琅满目网红冷饮单品，街边炒酸奶就超级火爆。炒酸奶在家也可以做，但不是用炒冰机炒出来，而是用冰箱冻出来，所以呢家庭版炒酸奶是不是叫做“冻酸奶”更合适呢。经过几次制作对比品尝，冻酸奶，除了必备水果和坚果，我又添加了点色彩，于是这样款『缤纷酸奶脆』就诞生啦！掐指算，下个网红就是它『缤纷酸奶脆』，有色彩更精彩
这个是宅人必备。超市买袋馒头家里只要有根葱，就可以有油香脆的食物了，一碗解决一顿饭，连菜都不用做。闲的话冲个紫菜汤吃的舒服点
大家家里的馒头一般怎么吃？蒸着吃，煎着吃。。。不如像我这样，炒着吃吧。
少亲戚朋友都爱吃我豆儿，豆包，粽子，她们都认为豆沙是件很难又很耗时事情，其实我豆沙有个很简单方法，只掌握了这个方法，实际上手操作过十几分钟时间，这次豆沙是专门为了，豆包，粽子，破壁机打很细腻，也放油，糖也是按自己口味添加，喜甜就多加，喜甜就少加，也很久，豆包，粽子，稍微个5-10分钟足矣，是是觉得很有诱惑力？那就开始活儿吧！糕点油豆沙，见我另个菜谱，链接如下:xiachufang/recipe/103712844/
都知道自己炒的红豆沙好吃，就是太费事，刚好我有个面包机，用面包机做豆沙就省事多了，但是我这个方子是比较清淡的，油和糖都比较少，注重口感的要把油糖量加大
薄壳是在海里的一种壳类，生长在盐份比较高的区域薄壳在福建和潮州地区比较常见，肉质鲜美上金不换的香味简直是人间美味小时候呢就常吃，离开家长就没吃过。市场一次偶遇，一次买了3斤我一人全搞定了。哈哈哈，真的特别好吃金不换是潮汕话，普通话大家叫九层塔
塔菜,水磨年糕,冬笋,里脊肉,盐,糖,生抽,胡椒粉,水淀粉,猪油
估计没吃过的人儿会很疑惑这馒头炒起来味道咋样？必须很好吃。之前在微博上发了图，好多同学看到都问怎么做的。这就来和大家分享下。我们陕西人，面食各种各样，晚饭一般喜欢吃馒头，稀饭，菜，这样的搭配，买的馒头当天经常吃不完，放在冰箱里，第二天口感就没有刚蒸出锅的好，这样的馒头做这个再好不过，当然，你也可以用新鲜的馒头哦。
一道充满爱的美食一款可以自由搭配食材的美食试试吧，相信你会喜欢的
薄壳：亦称海瓜子，是贝类海产品，是一种浅色的小蛤蜊，贝壳小，略呈三角形。生活于盐度较高的外湾或岛屿的滩涂中，肉质鲜美，营养丰富，是沿海人野生食用贝类之一。广泛分布于中国南北沿海的滩涂上。第一次接触是在汕头吃的。自此之后就爱上了。回到广州的潮州餐厅也是必点菜之一。
九层塔又名金不换，保健功效非常好，作为和肉类或海鲜的配菜味道也很好呢
肉（带点肥肉没关系）,豆角,土豆（我用的小土豆）,胡萝卜,糖,蒜,小葱,黄豆酱,花椒油
快手早点，比起那些西式早点，我觉得更喜欢拿馒头做文章，不加鸡蛋的，煎馒头片，炒馒头块，脆香，加鸡蛋的嫩香，营养可口，配上一碗豆花，一点小菜，满满元气一天。
蟹,蒜蓉,九层塔,姜,葱,糖,蚝油,酱油,料酒,生粉
