春天来了，吃一口香脆可口的豆芽，豆芽的清香，混合上一点酸甜的味道，感觉生活是如此的简单和美妙。
作为一个减肥gilr，能吃到米饭真的太幸福了哈哈。这个搭配非常营养美味，早中晚都可以吃。简直是豪华版蛋炒饭。牛肉是之前自己卤的超香的牛肉，跟蛋炒饭配在一起也是意外的收获。并且米饭最好是隔夜米饭哦，这样干干的非常香。
这个季节（3-4月）必吃食物，真的每一个都很“丰满”这样做是原汁原味，特鲜甜，家里人不吃辣，只能做原味食材啦，也可以做成香辣的哈我都大爱还有最近特别爱吃花甲龙骨汤……超级好喝，o()o鲜到眉毛都要掉了
炒方便面真的很方便，还很百搭。昨天孩子奶奶剩下的包菜和肉，早上趁孩子还在睡觉，一份有菜有肉，口味清淡的早餐炒面，迅速搞定。
酱油,盐,姜,蒜,花甲,洋葱,青椒,葱,醋,老抽,豆瓣酱,料酒
又到了开春吃芦笋的季节了，芦笋属于低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的蔬菜，所以是大众比较欢迎的一道美食，据说还可以减肥哦！
东南亚菜系之新加坡炒虾适合娃儿吃不辣番茄配上虾还很美味哦(--)
胡萝卜低热量低脂肪，本身营养素丰富，在减肥餐中担当碳水和纤维素来源。（蔬菜中也有碳水的，可以代替米饭面条这些容易长胖的碳水）。然后胡萝卜中的营养素要通过油和加热才能被我们吸收。所以直接吃或者水煮并不是好方法。我这里用一点点橄榄油炒熟。杏鲍菇也是低卡高纤维，蛋白质成分也喜人。这两者从营养结构来说是非常适合减肥餐的。从口感来说，一个甜甜的，一个爽滑带着肉香，是我吃过数一数二好吃的减肥餐了！而且调味只需要盐哦
人在异乡，胃在故乡。看了早餐中国介绍各地早餐以后，决定再尝试一次家乡的炒粉干，味道真不错
闺女一岁多，特别喜欢吃蔬菜，菜花也是她喜欢吃的蔬菜之一。以前经常会做干煸菜花，而现在小朋友吃的必须要少油少盐，清淡为主，于是这道清炒菜花也就成了家里面的家常菜。
茄子的营养也挺丰富但是特别吸油减脂餐可不能像平常那个做法咱可以先把茄子蒸软再炒需要的油就不是很多啦
三代日食记耳光炒饭的融合版本懒人版本贫穷版本，稍稍还有一丢丢小创新也非常适合做工作餐喔感兴趣就快试试吧
1、已放生抽，加盐要适量。2、加入大米后不要着急出锅，多次翻炒，口感更好。3、食材不固定，可以根据自己的喜好选择。
这道菜专治小盆友还有各种任性的姐，小哥哥不吃饭没胃口的毛病哈哈哈！
中午健身回家很饿，炒几个菜煲个汤？No太慢。昨晚剩菜，肯定不吃也没有。临近夏天也没啥想法，15分钟能解决的事情，坚决不用50分钟去做。关键饿不起。想着外卖的卫生问题，健身色拉吃不来，于是炒饭绝对是一个很好的选择！家里有啥就炒啥，当然营养丰富，碳水要少一点。
我老头儿不爱芹菜的味儿，我给自己炒一次也是很难得了
时间：约10-15分钟难度：容易做份量：2-3人份
细细的粉干。很有嚼劲，方便实用，前后十分钟左右，用最少的料，制作美好
1米饭做好用隔夜的剩饭，米粒硬，口感好。2根据饭量多少，增减食材，还可以加肉丝，火腿肠，以及调料。
米饭,豌豆,肉粒多,虾仁,鸡蛋,熟玉米粒,胡萝卜,黄瓜,盐,酱油,配料随意放,有什么放什么便可
面条,猪肉片,日式炒面酱,味淋,日式酱油,鸡蛋,海苔碎,胡萝卜,莲花白
鱿鱼干的营养挺多的，这道菜主要是好吃，除了洋葱黄瓜，可以配任何蔬菜。
黄油遇见炒面，香到光盘！菜谱里介绍的面条做法，可以做凉拌面，可以做炒面
我会每个工作日早上做饭给我的先生带午餐饭盒，为了让他告别外卖，身体健康。都是简单快手的菜，我会尽力去搭配营养、荤素、色味，争取半个小时内完成。更多的更新在我的公众号：峥爸的饭盒。每个工作日更新。同时，我还会把育儿过程中的小心得写在里面，请大家多多关注我。我主要是想给大家提供一些带午饭的方案，做菜的口味偏北方，一般我不会明确说调料的用料，因为食物的用料用量不一样，各家口味不一样，大家看自己的喜好吧。今天的菜，每个人都吃过吧。
鸡肉丁,青辣椒,小米辣,葱白,姜,蒜瓣,老抽,生抽,糖,食用油
剩米饭最佳吃法依然是炒饭呀如果你也喜欢做早饭，并且不介意朋友圈多一个爱晒饭的人，可以加我哦微博：萌婶儿微信：nmygjy欢迎加入家有学童早起困难户早餐族
今天是正月初七，也是情人节，还是上班的第一天，虽然上班这个事儿跟我没什么关系吧！但是还是要凑个热闹过一下的，上午工作完出去星巴克坐了一会儿，春节也就这个地方还在一直坚持工作，要不真的不知道哪里暖和能呆一会儿了看着街上的人越来越多，为了避免被挤死急死最后还是决定回家自己做饭过节吧，还好我还是能在关键的时候做出来一道两道像样菜的人，要不肯定会死得很惨，言归正传吧，今天这道菜是--“韩式辣炒芝士鸡排饭”味道真的很不错，样子也好看，以后可以成为家庭聚会常备菜了！
冰箱里各种食材都可以切成丁炒到米饭里，喜欢什么加什么。
这道菜的美味和营养我就不啰嗦啦！家常版，不添加太多各种调料，不喜勿喷！一定要掌握好火候，不然别怪我的菜谱啊哈哈哈，炒的好美味营养颜值高，炒的不好，大家自己想吧
夏天就该吃点清淡的，腌菜毛豆配温的稀饭，超级美味，我可以吃3碗
夏天来了怎能不来盘辣的流口水的螺丝，配个冰啤酒唠个嗑。
时间：约10-15分钟难度：零厨艺份量：1-2人份
锅直接用的电饼铛这种做法确实不如多放油多放材料的好吃但是减肥必须少吃油
时间：约10-15分钟难度：零厨艺份量：2-3人份
花甲好吃又便宜，唯一的缺点就是里面泥沙太多了。往往都要买回来花甲之后养上大半天才敢吃，今天小姿就分享大家一个花甲去泥沙的小技巧，用这个方法，花甲不但去泥沙非常的彻底，还非常的快速，简单实用。花甲无论是各种清炖还是爆炒都很好吃，鲜活的花甲，爆香姜蒜，再加辣椒、豆瓣酱经过爆炒，香气十足的香辣花甲就做好了。吃起来鲜嫩又多汁，超级过瘾，麻辣鲜香，好吃到原地转圈圈，你确定不来上一盘吗？
家里的宝宝总是便秘，很多菜也不好好嚼着吃。突然发现他爱吃菠菜，于是开始试着做。先来说说菠菜的常识：因为菠菜含草酸多，吃起来有点发涩，草酸可与食物中的钙结合形成草酸钙，阻碍对钙的吸收，菠菜放在开水中烫1-2分钟，让草酸溶解在开水中，经过水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。菠菜营养也很丰富哦！而且焯水之后软软的，宝贝很爱吃！
