凉瓜就是苦瓜，有的人可能不喜欢吃，我倒是挺喜欢的，觉得苦味也是味道一种，也应该尝尝，至于清不清火我倒无所谓。
这个家常小菜真是太好吃了，搭粥，吃面条都超级开胃！
冬天超市上了好多应季蔬菜，我一眼就看上了油绿油绿的青豌，搭配红红的腊肉，一碗米饭就完美了。
感谢收藏关注，不知道吃什么可以点进我的主页哦，也许能给你带来灵感。本人主要分享一些快手菜，步骤都很详细，照着做让你快速get拿手菜。
众所周知，山药属于阴性食物，非常适合女性朋友和体质虚弱的人群食用，它与木耳的搭配能有效去除体内的垃圾毒素，达到减肥瘦身的功效！
茭白,胡萝卜,青椒,淀粉,肉,蒜头,老抽,炒三丝（有的话）
西芹维生素含量丰富，陪着一点猪肉稍微加工一下，就是一道没事。
这道菜是我家先生的杰作。其实只要先生休息在家，我基本是不进厨房的。可惜他的学习生活还有一个月才能结束，我有点想念他做的菜和能偷的懒了。
米饭,胡萝卜,西芹,广东瘦肉腊肠,鸡蛋,盐,花生油
白菜富含维生素C、叶绿素、胡萝卜素、矿物盐等，还含有少量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。每100克可食部分中含水分94克、蛋白质1.7克、胡萝卜素250克、维生素C47克、钠89克。白菜可烹饪成各种菜肴，也可干制成菜干或者腌渍品。白菜的茎叶均可食用，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，防治便秘。白菜种籽油中含有芥酸、亚油酸、亚麻酸等，是必需的脂肪酸。
特别喜欢莴笋的清香味儿，还好我家宝宝也不挑食，什么都爱吃，所以家里做菜几乎不放味精和鸡精这些提鲜的调味料，这道菜，虽然没放味精和鸡精，但却非常鲜！小朋友吃了一整碗米饭。
香菇真的是怎么做都好吃，监烤烹炸我都爱，喜欢吃香菇的姐们快动起来，这道美食千万不能错过
金针菇的食用效果1.促进新陈代谢增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。2.降血脂抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。3.抗疲劳抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。4.预防过敏预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。5.促进生长发育促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为“益智菇。
鸡腿菇集营养，保健，食疗于一身，具有高蛋白，低脂肪的优良特性。且色，香，形俱佳。菇体洁白，观，肉质细腻。炒食，炖食，煲汤均久煮不烂，口感滑嫩，香，因而倍受消费者青睐。其形如鸡腿，口感滋似鸡肉，被誉为“菌中新秀。
牛肉,红椒,洋葱,蚝油,青椒,白糖,姜,蒜,淀粉,盐,生抽
大蒜,葱,生抽,糖,盐,长豆角,红椒,油,椒盐,醋,料酒
天气热，容易上火，来份苦瓜最好不过了！再搭配上鸡蛋和蒜！哈哈让人讨厌的蔬菜也变得喜欢起来了再至于苦瓜的功效我就不啰嗦了！大家百度吧
我们陕西这地方，不仅仅是油泼辣子一道菜，直接干炒辣椒西红柿也是一道菜，酸酸辣辣的口感实在是忍不住多吃几个白馒头。
老爸买回来新鲜腰果，问我会不会拿来炒，想了想好久没吃西芹了，正好可以用虾仁和西芹来炒腰果呀色泽丰富饱满，看起来就满满的食欲，味道和营养就更不用说了！
韭菜花富水分、蛋白、脂肪、糖类、灰分、钙、磷、铁、生素A原、生素B1、生素B2、生素c食物纤等。其中，生素A原，适宜夜盲症、干眼病之食用，又适宜皮肤粗糙之食用。韭菜花补肾益阳、益肝健胃、散瘀活血、增加食欲、行气导滞、润肠通便、降低血脂、菌消炎、护肤明目、预防肠癌等功。手脚心发热、盗汗等阴虚火旺不宜；易引起过敏不宜；韭菜对子宫一定兴奋作用，因此孕妇不宜；扁桃腺炎、鼻蓄脓中耳炎不；具口臭、口舌生疮、烟感喉痛不要；消化不良或肠胃功较弱不宜多；钙、铁。
这次给大家推荐一款简单食材就能完成的好吃不胖的低脂餐补充维生素的同时还能解油腻，再也不怕长胖啦主要食材：西兰花半颗150克约54大卡，虾仁一包150克约72大卡，大蒜4瓣6克约8大卡，淀粉1勺5克约18大卡，生抽1勺5克约1大卡，料酒1勺5克约4大卡，总计约157大卡
焖煮后的莴笋蛋，有莴笋的清甜和蛋香，加几滴香油，既可去腥，又添家常风味。
儿菜，感觉是芥菜的亲戚。苦味少一点，叶子比较短小和碎。以前没见过，大概是这两年外来的吧？
每到周末总是时间紧张娃换了个地方上补习班这样早上下课后有一个小时可以回家吃个午饭所以要做些简单的这个时间的菜苔很甜很好吃
好想念新疆的包包菜炒馕，可是新疆太远，冰箱里只有全麦切片了。
结婚后妈妈不常跟我住，有段时间来济南，吃妈妈做的菜，忽然想起小时候的很多味道。这道炒银耳小时候并没吃过，一直以为银耳是道甜品，直到有一天妈妈用它做了炖晚饭。那酸酸辣辣的味道，每次想起都会流口水。这道菜特简单，只要提前泡好银耳，五分钟即可出锅。
羊肉,木耳,红萝卜,洋葱,杭椒（青）,蒜,干辣椒,胡椒粉,姜粉,生抽,蚝油,盐,植物油
