爆炒家常菜三色菇炒鸡肉2024-04-26 16:05:32 鸡肉,炒鸡,鸡,炒鸡肉, 三色菇炒鸡肉的做法配料表
三色菇炒鸡肉的做法经验之谈STEP1、没拍图。鸡肉切片,放入葱姜蒜、盐、糖、生抽、料酒、一点橄榄油,搅拌均匀后再放入淀粉搅拌均匀,保鲜膜裹上放入冰箱半小时以上。 STEP2、香菇切片、白玉菇不用切,平菇手撕,起火烧水,水开以后放入所有蘑菇三分钟即可。 STEP3、蘑菇捞出,切碎的蒜苗铺上去,撒一点盐,放两勺耗油搅拌均匀。如果打算放菠菜,这会可以洗干净备用。 STEP4、起火放油,之所以用橄榄油,是因为炒鸡肉需要油多点,橄榄油更健康,放入花椒和干辣椒,花椒炒出味就滤掉丢弃,然后放入腌好的鸡肉大火炒熟,不要盖锅盖,一直翻炒,适当调火。 STEP5、鸡肉熟以后就放入蘑菇翻炒几下,中小火,盖上锅盖焖两分钟入味即可。如果想加入菠菜,把菠菜平铺到上面焖一分钟翻炒下即可,我放菠菜主要为了吸油,彩色也好看些。OK,10分钟菜谱搞定,有点粗糙,希望对您有用。 STEP6、这是不加菠菜。 STEP7、加了菠菜 |
用了酸奶代替沙拉酱,大大减少了脂肪跟热量的摄取!牛油果是减脂的黄金水果,对减肥是有利的,不要担心热量太高,每次半个是不会发胖的!而且这个三明治超级饱腹,推荐上班族跟学生族哦!充满能量的减脂早餐,献给减肥中的『你我他』热量:370大卡/个蘑菇和鸡肉是绝配,所以平时做这类菜比较多,换种简单做法也是美味不可挡。
减脂期吃腻了西式的三明治,一定要试试荞麦面咯!蘑菇和鸡肉是绝配,所以平时做这类菜比较多,换种简单做法也是美味不可挡。