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面的做法


低卡减肥增肌西红柿虾仁意面10分钟快手面


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,


低卡减肥增肌西红柿虾仁意面10分钟快手面的做法配料表

  • 意大利面 (60g)
  • 番茄 (300g)
  • 虾仁 (熟的20g)
  • 橄榄油 (适量刷薄薄一层不粘锅底)
  • 盐 (一勺)
  • 黑胡椒 (一丢丢)
  • 薄荷叶 (装饰用(可不用))
  • 白芝麻 (装饰用(可不用))

低卡减肥增肌西红柿虾仁意面10分钟快手面的做法经验之谈

煮面的同时可以把番茄虾仁炒起来 虾仁事先煮熟 这样省去去腥步骤 直接抄抄就行 煮意面一定要沸水➕盐煮 盐沸水。60g面➕一勺盐就行 100g面10g盐 这样的意大利面才好吃

STEP1、准备好所有材料 我们开始做 10分钟之内绝对搞定

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STEP2、虾仁是我提前水煮熟的 3天内吃完放冷藏 吃不完放冰冻

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STEP3、首先把西红柿洗干净切丁

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STEP4、不粘平底锅刷薄薄一层橄榄油 放入事先煮熟的虾仁

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STEP5、放入切好的番茄 翻炒一会和虾仁

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STEP6、加适量温水 中火慢炖 同时用铲子捣烂

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STEP7、在炒虾番茄之前 先煮一锅水撒一勺盐

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STEP8、放入意大利面 煮8分钟 这8分钟把虾仁和番茄炒起来

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STEP9、捞出煮好的意面用凉水冲一下滤干水分

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STEP10、倒入锅中和番茄虾虾仁小火翻炒几下搅拌均匀

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STEP11、起锅 撒点芝麻点缀 再来个薄荷叶 摆盘拍照 美美哒 开吃

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STEP12、再来一张

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STEP13、颜色太美了

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STEP14、发圈装逼吧

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