STEP1、先把这个菜谱需要用的材料拍给大家看一下，所有的食材都是采购于盒马。

STEP2、早晨时间对上班妈妈们来说太宝贵了，以般我会提前夜鸡肉腌好。鸡肉，两块，改，切薄点(个是方便入味，另外煎时候也比较好熟)加入半勺生抽，半勺蚝油，勺酒，点现磨黑胡椒，点五香粉，点花椒粉，半勺盐，半勺糖，勺淀粉，点蒜泥，鸡肉，然后包上保鲜膜放冰箱就可以去睡觉啦。

STEP3、早晨起来，不粘锅少许油把腌制好的鸡肉煎一下

STEP4、煎个鸡蛋

STEP5、在煎鸡蛋和鸡肉的同时把卷饼蒸一下，如果没有蒸箱，用微波炉，或者平底锅小火干烘一下都是可以的，差不多23分钟就可以了。

STEP6、黄瓜切小段，拿出烤肉酱，准备包卷饼啦。强烈推荐一下这个金兰烤肉酱，非常好吃，一点点抹在卷饼上就好啦

STEP7、酱的用量大概这样，鸡肉改方便卷一点

STEP8、我摆

STEP9、我卷

STEP10、当当当，完成啦，夏天配一杯牛奶或者果汁，冬天的时候还可以烧个蔬菜汤配着，这个卷饼有碳水，有蛋白质，有蔬菜，营养也很全面，适合上班族早晨快速地吃个早餐。