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超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治


2024-04-26 16:05:32 ,,,,

超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治的做法配料表

  • 鸡肉 （1块）
  • 鸡蛋 （一个）
  • 生菜 （一片）
  • 西红柿 （一个）
  • 紫薯 （一个）
  • 黄瓜 （半根）
  • 玉米 （半根根）
  • 胡萝卜 （半根）
  • 生抽 （四勺）
  • 水 （两勺）
  • 淀粉 （一勺）
  • 黑胡椒 （适量）
  • 姜 （适量）
  • 番茄酱 （适量）

STEP1、我用的一块鸡肉切薄片，四勺生抽，两勺水，淀粉一勺，黑胡椒适量，姜切丝。放冰箱备用，腌隔夜。

超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治

STEP2、紫薯玉米蒸熟，紫薯捣成泥，玉米剥粒，把隔夜腌好的鸡肉无油煎好(翻面煎后盖锅盖两分钟闷熟，鸡蛋我也是无油煎的(鸡肉和鸡蛋都是用烤肉锅放油纸煎的，黄瓜切片，柿子切片，胡萝卜切丝

超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治

STEP3、保鲜膜铺底下，放上吐司片，一层紫薯泥，一片剩菜，挤少量番茄酱，两片西红柿，煎好的鸡蛋，黄瓜片，煎好的鸡肉，胡萝卜丝，玉米粒，就这样一层一层放好，上面用吐司片盖上，然后缠保鲜膜，稍微紧一点的

超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治

STEP4、中间切开，配上喜欢的水果，咖啡，开始美美的享用吧，低脂无油更健康，即使减肥中也可以放心的大快朵颐

超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治

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简单快手照烧鸡腿饭

在日本待了好几年，不同的店里照烧的味道各不一样。虽然说基础材料就是酱油、糖和酒，味道的不同，很大程度上来自材料配比的不同。这是一个很自由的快手菜，没有什么正不正宗，吃开心就好。这是在一个微博博主那里看到的三明治方子，照着她的方子今天做的。很喜欢，鸡脯肉真的超级嫩，无油更健康，她的微博名字是@大胃爱丽丝。因为感觉做出来真的好好看又好吃，所以分享给大家

辣汁乌鸡

只是煲汤好像点闷，另一半炒来吃下饭呢。现代医学研究，内丰富黑色，质，B族维生18种氨基酸18种微，其中烟酸、维生E、磷、铁、钾、钠肉，胆固醇脂肪却低。质。肉中氨基酸，铁，是营养价值极滋补品，被人们称是“黑了心宝贝。所以，是补虚劳、养身体上好佳品。食用可以提生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、铁。本草纲目》认为骨补虚劳羸弱，制消渴，益产，治人崩中带下及一些虚损诸病用。这是在一个微博博主那里看到的三明治方子，照着她的方子今天做的。很喜欢，鸡脯肉真的超级嫩，无油更健康，她的微博名字是@大胃爱丽丝。因为感觉做出来真的好好看又好吃，所以分享给大家

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