超级嫩的鸡脯肉低脂巨无霸三明治
配料
- 鸡肉 （1块）
- 鸡蛋 （一个）
- 生菜 （一片）
- 西红柿 （一个）
- 紫薯 （一个）
- 黄瓜 （半根）
- 玉米 （半根根）
- 胡萝卜 （半根）
- 生抽 （四勺）
- 水 （两勺）
- 淀粉 （一勺）
- 黑胡椒 （适量）
- 姜 （适量）
- 番茄酱 （适量）
做法步骤
STEP1、我用的一块鸡肉切薄片，四勺生抽，两勺水，淀粉一勺，黑胡椒适量，姜切丝。放冰箱备用，腌隔夜。
STEP2、紫薯玉米蒸熟，紫薯捣成泥，玉米剥粒，把隔夜腌好的鸡肉无油煎好(翻面煎后盖锅盖两分钟闷熟，鸡蛋我也是无油煎的(鸡肉和鸡蛋都是用烤肉锅放油纸煎的，黄瓜切片，柿子切片，胡萝卜切丝
STEP3、保鲜膜铺底下，放上吐司片，一层紫薯泥，一片剩菜，挤少量番茄酱，两片西红柿，煎好的鸡蛋，黄瓜片，煎好的鸡肉，胡萝卜丝，玉米粒，就这样一层一层放好，上面用吐司片盖上，然后缠保鲜膜，稍微紧一点的
STEP4、中间切开，配上喜欢的水果，咖啡，开始美美的享用吧，低脂无油更健康，即使减肥中也可以放心的大快朵颐
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