 烧烤的做法

无油烤鸡排—100%成功，低脂低热量️

2024-04-26 16:05:32 鸡排,烤鸡,烤鸡排,

STEP1、把鸡肉从中间切开，切成两半，用叉子在正反两面扎一下，这样是为了后面腌制的时候更加入味

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STEP2、放少许料酒、黑胡椒、盐、生抽、五香粉，给鸡肉按，腌制20分钟

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STEP3、放入少许面包糠和生粉，并抓匀，面包糠和面粉量比较少，所以不要担心会发胖哦）

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STEP4、烤箱垫入锡纸，放入大鸡排，将烤箱预热200度，烤20分钟

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STEP5、烤完放点你喜欢的调料我放的是胡椒粉和孜然粉，放完调料可以再用烤箱加热2分钟哦

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十寸戚风蛋糕不易失败后蛋法

毫无保留。分享配方鸡蛋大小不一。配方会写出中等鸡蛋用料几个以及详细的蛋白蛋黄比例砂糖用量可以适当增减减脂期间也可以吃的鸡排！建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦祝各位宝宝早日减脂成功