汤的做法减脂无油低卡清爽干贝裙带菜豆腐汤2024-04-26 16:05:32 豆腐,裙带菜,豆腐汤,菜豆腐,菜豆,裙带,菜豆腐汤, 减脂无油低卡清爽干贝裙带菜豆腐汤的做法配料表
STEP1、干贝料酒冷水,泡发2小时以上,我放冰箱里泡了24小时(其实是打算午餐做的,结果忘了就泡到了晚上)。我用的70%干度的,泡发,完全干的时间加倍,自己掌握吧。 STEP2、干贝泡好撕成丝,不用太碎。 STEP3、裙带菜,这些足够了,能泡的超级多。 STEP4、加大半碗凉开水,泡5-10分钟。 STEP5、这是泡好的,很惊人吧!有人不泡发,直接放锅里煮开,我不建议这样,会有细沙。 STEP6、豆腐用开水汆烫,水里要加盐,给豆腐一个底味。 STEP7、干贝丝泡干贝的水,直接冷水导入锅中煮开。 STEP8、水开之后放入豆腐,水再开之后煮10分钟。 STEP9、放入姜片去腥。应该煮干贝的时候就放,我忘了,就现在放吧,都一样。 STEP10、放入裙带菜煮几分钟盐白胡椒碎调味,完成 STEP11、哈哈,咕嘟咕嘟的。 STEP12、真是好喝。 |
营养又美味的早餐煎饼土豆丝,简单易学,大人小孩都喜欢吃早餐不能一成不变,让每一个早餐都值得期待!由于好多人早上赶时间来不及和面,所以教大家晚上把面和好放在冰箱冷藏第二天直接做就很快而且口感更好我预感这个汤可能会贯穿我的整个减脂期,无油、低卡、增加蛋白,最主要的是好喝啊!我和66哥把这些全喝了,哈哈,好撑。
扶贫百合非常甜,先做成粥试试,结果清香甜美,意外美味。我预感这个汤可能会贯穿我的整个减脂期,无油、低卡、增加蛋白,最主要的是好喝啊!我和66哥把这些全喝了,哈哈,好撑。