 饭的做法

减脂美食一整个番茄饭

2024-04-26 16:05:32 番茄,美食,番茄饭,

STEP1、鸡腿用水稍微焯一下，切小块。电饭煲里加入米（我用的杂粮米），杂蔬粒（冷冻蔬菜即可），鸡腿肉，一小勺橄榄油，黑胡椒，也可撒适量盐，最后放入去蒂的番茄

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STEP2、加入日常煮饭稍少一点的水，开煮，饭熟了就好了，超简单。

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STEP3、把番茄搅拌均匀，不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会更香浓

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STEP4、开吃暖暖的

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小美热拌蔬菜

蒸的蔬菜营养全部锁在蔬菜里面哦……其他蔬菜都可以任意搭配（比如胡萝卜和杏鲍菇也很赞）一整个番茄饭升级版本，既有蔬菜又有鸡腿肉，换成杂粮和橄榄油。满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。简单方便，满足又暖心。