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减脂|秘方西兰花玉米火腿烘蛋

2024-04-26 16:05:32 西兰花,玉米,兰花,火腿,烘蛋,西兰,

减脂|秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法配料表

鸡蛋（1个）
鸡蛋清（1个）
纯椰子粉（5g）
水（1大勺）
蚝油（0.5小勺）
洋葱（适量）
火腿肠（1根）
即食蟹肉棒（40g）
即食玉米粒（40g）
西兰花（适量）
食用油（少许）

减脂|秘方西兰花玉米火腿烘蛋的做法经验之谈

1答应我椰子粉一定！一定！一定！2想更有型可以多鸡蛋3前一天晚上把食材切好保鲜膜盖上，或者直接做好放冰箱早上微波炉叮一下

STEP1、准备好食材

STEP2、鸡蛋打散；椰子粉和水混合均匀，加入蚝油，加入鸡蛋液中

STEP3、电饼铛加少许油，加入洋葱翻炒出香味

STEP4、加入火腿丁和蟹柳丝，翻炒均匀

STEP5、加入西兰花碎和甜玉米粒，翻炒均匀

STEP6、撒上白芝麻和现磨黑胡椒

STEP7、淋上鸡蛋液

STEP8、蛋液凝固后盖上盖子（电饼铛上盖也加热），鸡蛋会膨起来

STEP9、可以吃啦

温馨提示：

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