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减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

2024-04-26 16:05:32 吐司,牛肉,三明治,全麦吐司,减脂餐,

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法配料表

全麦吐司（面包片）（1片半（约80克））
卤好的牛肉（约60克（熟重生重得有一百克出头））
西红柿（半个（约60克））
生菜（1片）
无糖酸奶（少许）

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法经验之谈

这是午餐份量如做早餐或晚餐各食材用量自行调整

STEP1、准备食材全麦面包片无糖酸奶卤牛肉都是备餐之前就做好的

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

STEP2、面包片用一片半（因当时面包出炉时我切得比较厚如果用三片那碳水就得爆表啦）卤牛肉撕成条状西红柿切片

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

STEP3、案板上铺一层保鲜膜依次摆上面包片生菜牛肉番茄再浇一勺酸奶然后再面包片以此类推然后第三片吐司摆最上层

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

STEP4、用保鲜膜将三明治压压实轻裹起来还剩一些牛肉和番茄从正上方塞进去再浇一点酸奶

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

STEP5、全麦吐司牛肉三明治做好啦

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

STEP6、搭配150克西蓝花减脂午餐完成

减脂餐/全麦吐司牛肉三明治

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