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拌菜的做法


减脂期凉拌杏鲍菇


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,

减脂期凉拌杏鲍菇的做法配料表

  • 杏鲍菇 （1或2个）
  • 蒜 （2瓣）
  • 葱 （2根）
  • 辣椒粉 （适量（根据个人口味））
  • 生抽 （10克）
  • 蚝油 （1勺）
  • 盐 （一点点）
  • 橄榄油 （6克）

减脂期凉拌杏鲍菇的做法经验之谈

1、肠胃不好的人不要在早上吃这道菜，因为里面有辣椒和蒜。2、油最好要选用橄榄油，其营养价值最高适用于减脂期。3、如果做了这道菜，蛋白质类尽量选择水煮蛋或无油烤鸡一类的，不要选择煎牛排或者炒牛肉。因为减脂期对油脂摄入要严格把控。

STEP1、杏鲍菇放入锅内蒸15分钟，在蒸的同时，把蒜、葱切碎，然后找一个容器把蚝油、生抽、盐、辣椒粉，还有切好的葱蒜放在一起。

减脂期凉拌杏鲍菇

STEP2、蒸好的杏鲍菇晾凉撕成条，然后把水攥干放入盘子里。

减脂期凉拌杏鲍菇

STEP3、起锅热油倒入刚才调的调料之中，然后把调料倒入杏鲍菇里搅拌均匀，就可以吃啦

减脂期凉拌杏鲍菇

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