STEP1、蒸山药糙米饭:这里我用小熊DFH-S2016点热饭盒(学生党必备!)糙米100g水150g蒸约30min后,放入切块山药,继续蒸20min。即可。
STEP2、烤鸡肉:这里我小熊12L最小电烤箱(学生党)鸡肉150g清水洗净稍作切割但不切开橄榄油、黑胡椒、盐抓匀,制一晚(放冰箱最,我没有,正天气不算热,我室外制1晚早上,鸡肉,烤箱220度预热10分钟,将肉放入烤约15-18分钟,即可
STEP3、水煮西兰花:水烧开,放入西兰花,煮5min。
米饭 糙米 鸡肉 烤鸡 鸡 糙米饭 减脂餐 烤鸡肉