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爆炒家常菜健康三餐鱼肉末炒西芹2024-04-26 16:05:32 西芹,肉末,鱼肉,餐鱼,炒西芹, 健康三餐鱼肉末炒西芹的做法配料表
STEP1、不粘锅热后，直接放入鱼块煎鱼，在鱼表面上撒薄薄一层黑胡椒粉。 STEP2、等鱼的四周边缘都变金黄色，翻一面继续煎，同样，在鱼表面上撒薄薄一层黑胡椒粉。 STEP3、等鱼8、9成熟时，用铲子把鱼块铲碎，放入酱油、姜末炒香。 STEP4、最后放入芹菜丁，翻炒2-3分钟左右即可，喜欢吃软些的芹菜就多炒会儿，尝尝味道，适当加盐调味。出锅时，放醋或小撮糖。放醋和不放醋是两种风味，看个人喜欢了，我喜欢放醋。 |
饭菜一锅出，省时省事，搭配自己喜欢的营养配菜，用自己喜欢的厨具，做出一锅香喷喷的焖饭，很有满足感。锻炼完，按老妈常做的肉末炒芹菜随意炒的。芹菜本身属于味道浓郁的菜，有去腥的作用。芹菜最里面嫩嫩的菜叶子不要扔，一起炒了吃。我用的冷冻三文鱼，也可以用其他品种的鱼排或剩鱼肉（红烧味的尤赞）。芹菜纤维多，所以肠胃不好的人就不要搭配根茎类的主食了（比红薯、紫薯等），较适合搭配米饭、玉米粥类的主食。113克三文鱼本身自带6.7克左右的脂肪，当天吃了三文鱼，要注意下全天的脂肪摄入。比我，个牛油、1-2个鸡蛋黄、2杯全脂开菲尔酸奶是我每天固定的脂肪摄入。当天吃了三文鱼，又搭配了豆类/豆腐，下一顿又吃牛肉。即使在全部饭
照烧酱汁往最简单里说，就是带甜味的酱油汁，调料真的精简无比，而成品又好看又下饭，台风再大也不怕不怕啦~ 把鳗鱼换成鸡腿，一样的做法，变成照烧鸡腿，那也相当美味 又要说这个做法非常简单了，我发现PO上来的菜除了需要用到烤箱，不是每个家庭都有的之外，其他菜谱都好简单。真的非常容易上手哦~试试看吧，你会发现做菜没有你想象中那么难。锻炼完，按老妈常做的肉末炒芹菜随意炒的。芹菜本身属于味道浓郁的菜，有去腥的作用。芹菜最里面嫩嫩的菜叶子不要扔，一起炒了吃。我用的冷冻三文鱼，也可以用其他品种的鱼排或剩鱼肉（红烧味的尤赞）。芹菜纤维多，所以肠胃不好的人就不要搭配根茎类的主食了（比红薯、紫薯等），较适合搭配米饭、玉米粥类的主食。113克三文鱼本身自带6.7克左右的脂肪，当天吃了三文鱼，要注意下全天的脂肪摄入。比我，个牛油、1-2个鸡蛋黄、2杯全脂开菲尔酸奶是我每天固定的脂肪摄入。当天吃了三文鱼，又搭配了豆类/豆腐，下一顿又吃牛肉。即使在全部饭