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家常菜青菜瘦肉粥2024-04-26 16:05:32 青菜,瘦肉,瘦肉粥,肉粥,青菜瘦肉粥, 青菜瘦肉粥的做法配料表
青菜瘦肉粥的做法经验之谈STEP1、准备食材
STEP2、把米洗干净，放入炖锅
STEP3、剁好青菜和瘦肉，并且把瘦肉泡水里，加入柠檬，隔几分钟换一次水，去血水和去腥味。
STEP4、炖锅里的粥煮饭米饭熟了的地步就可以开始加入肉和菜了
STEP5、将肉过筛，除去水，留下肉，倒入炖锅中，再加入菜沫就可以了。
STEP6、一碗青菜瘦肉粥就煮好了，我全程都是小火炖的。
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一般人群，减重人群、高血压病、高脂血症、糖尿病、肾功能不全人群均适用不同人群的个人，具体的食物量，可以去医院营养科门诊，医生根据个人健康情况会有不同建议青菜：低脂肪蔬菜，含维生素C，含有膳食纤维，降低血脂，宽肠通便，解毒消肿。瘦肉：脂肪、铁、锌、钙为主，能满足生长发育的需要。
做皮冻剩下的肥肉别浪费了，就拿来废物变宝。猪油，香菇和洋葱的味儿交织在一起，别提多香了，当然也不能忘了表扬一下立夏过后怎么吃也吃不完的小鸡蛋同志，你也辛苦了！青菜：低脂肪蔬菜，含维生素C，含有膳食纤维，降低血脂，宽肠通便，解毒消肿。瘦肉：脂肪、铁、锌、钙为主，能满足生长发育的需要。
