家常菜红薯鹰嘴豆鸡肉串减脂增肌便当2024-04-26 16:05:32 鹰嘴豆,红薯,鸡肉,便当,肉串,豆鸡,鹰嘴,鸡肉串, 红薯鹰嘴豆鸡肉串减脂增肌便当的做法配料表
红薯鹰嘴豆鸡肉串减脂增肌便当的做法经验之谈STEP1、所有材料准备好,鹰嘴豆是煮熟的,或者直接买鹰嘴豆罐头,大蒜三瓣就可以,图中的比较多,我口味重哈哈哈 STEP2、把鸡腿肉剔骨 STEP3、切块后撒上盐,黑胡椒粉,辣椒粉,橄榄油,搅拌均匀后盖上保鲜膜,冰箱冷藏半小时 STEP4、鹰嘴豆沥干水,再用厨房纸擦干,越干越好,烤出来会很酥脆,我每次做这道菜都是提前把鹰嘴豆铺平晾干 STEP5、在鹰嘴豆里加入盐,橄榄油,孜然粉,搅拌均匀 STEP6、红薯从中间切开,在烤盘上铺上锡纸,并在红薯表面刷上橄榄油 STEP7、把拌好的鹰嘴豆倒进烤盘,烤箱180度预热。放进烤盘中层,180度,时间为30分钟 STEP8、烤的时候来做酱汁和配菜,大蒜压成泥,挤出柠檬汁,半个柠檬 STEP9、加入芝麻酱,搅拌均匀 STEP10、洋葱切成丁,小番茄切开,香菜切碎 STEP11、用竹签把鸡肉串起来 STEP12、平底锅抹上油,将鸡肉串入锅,正反面煎熟,用的是中火 STEP13、红薯烤好后,挖出红薯泥,但还是放在红薯里,就像蚯蚓松松土,哈哈哈 STEP14、鹰嘴豆烤好很酥脆 STEP15、最开心的就是摆盘啦,洒上香菜碎和洋葱丁,淋上做好的酱汁,配上小番茄一起吃,还有鸡肉串,味道层次非常丰富,味觉与视觉的享受 温馨提示:本文收集了红薯鹰嘴豆鸡肉串减脂增肌便当的家常菜, 鹰嘴豆的家常菜,红薯的家常菜,鸡肉的家常菜,便当的家常菜,肉串的家常菜,豆鸡的家常菜,鹰嘴的家常菜,鸡肉串的家常菜, 您还可以浏览 菜系 / 烹饪方式 / 家常菜做法 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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绿豆一定要多泡点时间,怕麻烦可以去马爸爸那买脱壳的绿豆!压模要趁温的时候,冷了会裂!做便当拍便当是我最喜欢的事啦,经常因为便当盒的颜色好看各种买买买,不知道其他爱做便当的宝宝们有没有这种体会,有时候为了搭配的便当拍照出来好看,却忽略了便当的美味和营养,带饭本来是一件让自己吃的很健康的事,最后又败给了所谓的“想拍好看的图,于是便当的营养美味与颜值的平衡一直是我比较关注的,前些日子看了很多地中海料理食谱,觉得,真不愧是世界上最健康的饮食地区,做啥都是橄榄油,红肉吃的也少,烹饪方法也特别的健康,关键是颜值也不错!!!这是我自己比较喜欢的一个搭配,如果碳水不够还可以加一些皮塔饼!两个人便当量1大
自从学会微波炉蒸米饭,家里做饭就再也没用过电饭煲…人少,做起来太方便了做便当拍便当是我最喜欢的事啦,经常因为便当盒的颜色好看各种买买买,不知道其他爱做便当的宝宝们有没有这种体会,有时候为了搭配的便当拍照出来好看,却忽略了便当的美味和营养,带饭本来是一件让自己吃的很健康的事,最后又败给了所谓的“想拍好看的图,于是便当的营养美味与颜值的平衡一直是我比较关注的,前些日子看了很多地中海料理食谱,觉得,真不愧是世界上最健康的饮食地区,做啥都是橄榄油,红肉吃的也少,烹饪方法也特别的健康,关键是颜值也不错!!!这是我自己比较喜欢的一个搭配,如果碳水不够还可以加一些皮塔饼!两个人便当量1大