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煎减肥食谱：香煎鸡+蒜蓉西兰花2024-04-26 16:05:32 西兰花,兰花,蒜蓉西兰花,蒜蓉,鸡,减肥,食谱,香煎,煎鸡,香煎鸡,西兰,减肥, 减肥食谱：香煎鸡+蒜蓉西兰花的做法配料表
STEP1、鸡肉洗净用30ml酱油腌制30分钟，腌制的同时洗净西兰花，掰成小瓣，用开水焯一分钟，捞出用凉水冲洗2次，能保持颜色翠绿，蒜切丁备用，锅里放入橄榄油烧制七成热加入蒜末炒出香味加入西兰花翻炒半分钟加入盐再炒半分钟就可以关火了，换一个不粘锅或者平底锅烧热，稍微放点点油，放入鸡肉小火两面煎至变色，可以放少量开水防止煎糊，加水后可以盖盖焖5分钟，注意翻面，然后可以都盛出摆盘开吃啦。 温馨提示：本文收集了减肥食谱：香煎鸡+蒜蓉西兰花的煎， 西兰花的煎,兰花的煎,蒜蓉西兰花的煎,蒜蓉的煎,鸡的煎,减肥的煎,食谱的煎,香煎的煎,煎鸡的煎,香煎鸡的煎,西兰的煎,减肥的煎, 您还可以浏览 菜系 / 烹饪方式 / 家常菜做法 / 申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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