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爆炒家常菜健康三餐三文鱼时蔬菜花米炒饭2024-04-26 16:05:32 菜花,三文鱼,炒饭,蔬菜,时蔬, 健康三餐三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法配料表
STEP1、把三文鱼用厨房纸巾蘸干水分，两面抹上适量黑胡椒和海盐。 STEP2、锅热后，放一点油，放一半的葱花，放入鱼，煎到两面都变色后，用铲子把鱼铲碎，放一点酱油翻炒后盛到盘子里备用。 STEP3、锅里继续放入胡萝卜、四季豆，到一杯子底的少量水，炒到变软，放入蘑菇、玉米粒，翻炒匀后，放入炒好的鱼肉。 STEP4、最后放菜花米，翻炒2-4分钟到菜花米变软但没出水。尝尝味道，适当加酱油、黑胡椒调味。出锅后放另一半葱花，拌匀开吃。 |
bf在我做完gym回家后 做好的〜 大大补充蛋白质靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。菜花米“米饭”准备方法：xiachufang/recipe/102029305/
很少在家里面制作芦笋，在外面吃到的芦笋一般也是作为配菜或者搭配帕尔玛火腿，这次做了一个家常的炒法感觉做出来的味道也挺好吃的，记得配饭哦关注ExistRoad在路上靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。菜花米“米饭”准备方法：xiachufang/recipe/102029305/