STEP1、第一部首先把杂粮洗干净用水浸泡两小时，然后煮成干饭。鸡蛋水煮。蔬菜洗净。巴沙鱼解冻。

STEP2、把老抽，生抽，料酒，蜂蜜，一点点食盐，加一些水，搅拌均匀备用

STEP3、巴沙鱼:炒锅烧热，里面一些油，洒上一点食盐，巴沙鱼，制两面金黄，然后在旁边入一点点蒜末让油爆香一下，加入刚刚调好的料汁煮，开大火，等料汁差不多剩下一半的时候加入水淀粉，大火收汁，然后出锅

STEP4、青菜:炒锅里一些油，加蒜末爆香，青菜，加盐和味精调味，翻炒两下出锅，在胖子旁边摆盘。鸡蛋:煮熟后拨壳，对半切，盘子旁边摆盘。杂粮饭:煮熟后盛到盘子里备用

STEP5、把巴沙鱼肉放到砧板上切成小块，然后把鱼肉放到杂粮饭上面，把鱼汤淋到鱼肉上面，再撒上一点点白芝麻和葱花做装饰会更加漂亮有食欲

STEP6、大功告成，红绿灯的三个色都有了，完美