STEP1、马上开始制作三文鱼养生山药粥

STEP2、大米小米洗净浸泡3-6小时。如果制作早餐晚上浸泡早上煮粥即可。

STEP3、豆腐焯水去豆腥味凉后切小块备用。

STEP4、菠菜开水下锅，焯水去草酸。

STEP5、山药洗净去皮切粒备用

STEP6、三文鱼切粒挤柠檬汁腌制备用

STEP7、记住米粒要滚水下锅

STEP8、滚水下锅的米粒才会开花

STEP9、下入姜片

STEP10、大火煮开（注意大火煮粥时不要离人，注意不要溢出来）

STEP11、下入山药粒

STEP12、开中火慢煮

STEP13、粥快煮好时下入豆腐

STEP14、中小火慢煮

STEP15、豆腐放入等再次煮开

STEP16、下入三文鱼

STEP17、放盐

STEP18、拌匀慢熬，大概5分钟就可以让三文鱼成熟了。

STEP19、下入菠菜

STEP20、关火

STEP21、出锅

STEP22、锅中放入橄榄油

STEP23、三文鱼两面先用柠檬汁和黑胡椒粒腌制10一下，锅中先用小葱和生姜片垫在三文鱼下面，开小火把三文鱼两面煎熟。

STEP24、葱煎三文鱼好啦。

STEP25、晚饭做好啦！3-4人份。

STEP26、喝粥