STEP1、调料总览

STEP2、工具总览

STEP3、放入碗中搅拌均匀

STEP4、拿出保鲜袋放入鸡肉，倒入一半的酱汁（这是两块鸡肉的配方，做一块的话就倒一半的酱料）

STEP5、排气封口后鸡肉，让鸡肉充分吸收酱汁。然后冷藏腌制过夜

STEP6、拿出腌制一夜的鸡肉室温解冻，不粘锅预热后放油小火煎。煎完一面再煎另一面，这样可以更好的保存肉汁，让鸡肉不那么柴。

STEP7、逆着鸡肉的纹路切大块，这样吃起来超满足！！！！还有鲜美的肉汁

STEP8、生菜，苦苣菜垫底。鸡肉切完铺在上面，摆上青瓜，樱桃番茄，樱桃萝卜，鹌鹑蛋，玉米粒，毛豆，红腰豆。还可以配上泰式酸甜酱。减脂鸡扒沙拉这就完成啦！健身人士可以放心的吃