一天一天热起了，又有谁愿意在厨房里挥汗如雨呢？又煎又炒，即使辛苦了做出菜肴家人未必有胃口。那做什么才可以无油烟，又轻松收买一家人胃呢？想想还是做沙拉好了，无论是肉鱼虾蛋，蔬菜瓜果，只要你想得到，可以作为沙拉材料，沙拉酱，芥末酱、番茄沙司、苹果醋，酸奶、炼乳等等你手中各种料，沙拉酱，荤蔬搭配，营养健康，不煎炒，没有油烟，简单方便，不会大汗淋漓，轻轻松松就搞定。最最要紧是味道不错，家人爱吃，配上法棍、土司还做成三明治，当早餐或是作点心挺不错。今天这个鲜蔬金**鱼更是沙拉中极品。。。由于金**鱼必须时常保持快速游动，才维持身体供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得健康美食。蛋白质含量高达20，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高，有利于减肥。且鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，对健康有利。再加上新鲜蔬菜、鸡蛋和奶酪，营养超级全面，无论你是讲究健康达人，还是注意体形美女，哪怕减肥狂人可以放心吃饱饱而不担心长胖！呵呵，列出了沙拉N多好处，赶紧动手做去吧！

• 金**鱼 （100克）
• 圣女果 （100克）
• 鸡蛋 （一个（煮熟））
• 玉米粒 （20克（煮熟））
• 甜豆荚 （50克）
• 洋葱 （50）
• 生菜 （30克）
• 奶酪 （30克）