• 黑米 （50克）
• 黄豆 （50克）
• 核桃肉 （50克）
• 燕麦 （30克）
• 砂糖 （适量）

原文《每日一膳·秋·寒露》黑米燕麦核桃露推荐：父母养生，自己养颜，孩子养身，一款阖家欢喜的早餐。口味：香甜份量：3人份厨艺：煮厨具：搅拌机、汤锅食材：黑米50克，燕麦30克，核桃肉50克，黄豆50克，砂适量。做法：黑米、黄豆30分钟。黑米、黄豆、核桃肉搅拌机，加适量开，打碎成。锅加煮沸，燕麦，煮熟后加砂调味。专家点评：黑米“黑珍珠”的美誉，宜煮粥食，养人。燕麦。核桃肉。黄豆。四物均是纤维、维生素B族的食品，助于调节血脂、血，利于道蠕动及体重控制，对改善头发早、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥一定效果。本膳食适合行业精英、爱美、超重、三人士及老年人食用，同样也是一款适合大众的主食。小贴士：超重、血。便溏不宜。