分类:菜系 / 烹饪方式 / 家常菜做法 /
首页 >> 拌菜的做法

拌菜的做法


凉拌银耳低卡早餐


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,


凉拌银耳低卡早餐的做法配料表

  • 银耳干 (30克)
  • 沙拉汁 (20克)

凉拌银耳低卡早餐的做法经验之谈

卡路里计算:食材重量热量银耳干30克80大卡银耳(泡发后)300克80大卡沙拉汁20克35大卡成品重量热量整份320克115大卡单位每100克115/320*10036大卡以上数值,不保留小数点。

STEP1、银耳干,称重取量。

凉拌银耳低卡早餐

STEP2、称好的银耳干,热水泡发,1小时。

凉拌银耳低卡早餐

STEP3、泡发好的银耳干,涨大为银耳,沥水取出。

凉拌银耳低卡早餐

STEP4、银耳,去根,切小块。

凉拌银耳低卡早餐

STEP5、水,500ml,入锅,烧开。

凉拌银耳低卡早餐

STEP6、等待水开时,清洗切好的银耳。

凉拌银耳低卡早餐

STEP7、水开,放入清洗好的银耳。

凉拌银耳低卡早餐

STEP8、再煮沸。

凉拌银耳低卡早餐

STEP9、水开,关火。捞出焯过水的银耳,过凉开水。

凉拌银耳低卡早餐

STEP10、泡过凉开水的银耳,沥干水,装盘,加调料拌匀。

凉拌银耳低卡早餐

STEP11、食用:即食。保存:常温。加热:加热。保质期:1天。

凉拌银耳低卡早餐


温馨提示:


本文收集了凉拌银耳低卡早餐的拌菜的做法, ,,,,, 您还可以浏览 菜系 / 烹饪方式 / 家常菜做法 /
申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
家常菜         Sitemap    Baidunews