• 牛肉 （110克）
• 口蘑 （4个大）
• 珍姬菇 （半束）
• 香芹 （1根）
• 蒜 （2瓣）
• 酱油 （1勺拌1勺炒）
• 玉米淀粉 （适量）
• 葵花籽油 （1勺拌1勺炒）
• 玫瑰盐胡椒粉 （适量）
• 荞麦面 （半扎）

今天生理期，碳水我会比平常摄入量多一点点，减肥虽然重要，但还是要以身体为重！如果经量比较少的宝宝，减肥期间建议一定要吃碳水，不然很容易不来大姨妈由于我生完宝宝之后，经量比较多，然后减肥期间碳水摄入少一些，试验了一段时间，经量相比跟没生宝宝之前一样。但我月经前一个星期都会吃一些碳水。有些宝宝问我的减肥方法是不是生酮，我的答案不是。生酮是会掉得快，但一吃碳水也会反弹得快。生酮饮食还是蛮有争议的，我没有说不好，各取所需吧，甲之蜜糖，乙之砒霜。大家根据自身选取最适合自己的方法才是正事！勿操之过急，量力而行。