|
饭的做法超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭2024-04-26 16:05:32 糙米,南瓜,什锦饭, 超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭的做法配料表
超级好吃的低卡南瓜糙米什锦饭的做法经验之谈STEP1、准所有的食材，糙米需要提前泡一晚上再煮，牛肉南瓜切薄片，胡萝卜切丁，用1蚝油、1生抽、1油、1用。
STEP2、锅内倒入适量橄榄油（如果不减肥可以用花生油、玉米油会更好吃）放入牛肉、姜片翻炒一会
STEP3、加入调制好的酱汁快速翻炒几下（小火，避免牛肉炒老）
STEP4、加入南瓜、胡萝卜丁、玉米先混合均匀翻炒一会儿，再倒入泡好的糙米。
STEP5、翻炒1分钟
STEP6、把所有的食材倒入电饭锅内，加入水没过南瓜表面，用精华煮，开始蒸煮糙米饭啦。（电饭锅没有精华煮功能的也没所谓，正常煮好后再多闷10-20分钟）
STEP7、蒸煮好的糙米饭
STEP8、用勺子翻拌混合，又糯又香的南瓜什锦饭就完成啦
STEP9、做完记得拍照来分享呦
|
超级营养健康补脑的汤！必须会做糙米不同与大米，它可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，而且还可以有效的促进新陈代谢，还可以把身体多余的养分和毒素排除体外，对于缓解疲劳和疾病有很好的作用，而且常吃糙米还可以让你保持体力，达到美容的作用，控制食欲，让你有饱腹感，所以说是美容减肥两不误的好食材。但是糙米口感略粗，可能很多人会吃不习惯，所以在做的时候可以加点少量的东北米来中和一下口感
简单易学，好吃不麻烦!我家闺女的最爱糙米不同与大米，它可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，而且还可以有效的促进新陈代谢，还可以把身体多余的养分和毒素排除体外，对于缓解疲劳和疾病有很好的作用，而且常吃糙米还可以让你保持体力，达到美容的作用，控制食欲，让你有饱腹感，所以说是美容减肥两不误的好食材。但是糙米口感略粗，可能很多人会吃不习惯，所以在做的时候可以加点少量的东北米来中和一下口感
