• 牛里脊 （300克）
• 西芹 （80克）
• 红绿辣椒 （60克）
• 泰国辣酱 （20克）
• 香葱 （5克）
• 姜 （3克）
• 蒜 （4克）
• 盐 （3克）
• 胡椒粉 （1克）
• 绍酒 （10克）
• 淀粉 （10克）
• 熟芝麻 （5克）

吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢！！ 1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3.牛肉含肉毒碱 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。