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家常菜黑全麦馒头（减肥无糖饱腹2024-04-26 16:05:32 馒头,减肥,麦馒头,全麦馒头, 黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的做法配料表
黑全麦馒头（减肥无糖饱腹的做法经验之谈STEP1、我用的是这个黑全麦粉。tb瞎买的！
STEP2、酵母
STEP3、温水化开酵母
STEP4、开始和面，一点一点加入。面粉用筷子搅拌成絮状，然后上手揉成光滑面团等待发酵。
STEP5、大概两小时，发酵成比原来两倍大，就可以了。
STEP6、大概这个样子，有蜂巢孔，说明发酵好了！
STEP7、取出发酵好的面团，揉面排气孔。再切成小段，可以搓成圆形或者长方形（形状按照自己喜欢定）
STEP8、盖上湿布进行二次发酵，大概15分钟左右
STEP9、大火（水开后）蒸20分钟，然后关火焖3-5分钟，就可以啦！
STEP10、黑全麦馒头，优质碳水
STEP11、吃不完的装盒，留给明天早上吃
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桃胶，称之为桃油、桃树胶等，桃树自然分泌出来，有清血降脂、缓解压力、抗皱嫩肤效果。而且里面营养也很丰富，半乳糖、鼠李糖、-葡萄糖醛酸、碳水化合物，脂肪和蛋白质等。雪燕：雪燕，和燕窝相似但营养燕窝更高。有很好水保湿，减脂润肠，提高免疫调节等作，当然也调节胶原蛋白生长，让肌肤丰满有弹性。皂角米：也称之为皂角仁、皂角精、雪莲子等，有很高能量、蛋白质和脂肪都很低食物，适合需要减肥人群，而且还有养心通脉、清肝明目等作，平时时候煮熟直接食。桃胶雪燕皂角米，医价值更高，皂角米桃胶雪燕，点口感很好，而且吃了对身体想起下午咚咚咚喝奶茶的时候，就想拍死自己据说全麦馒头饱腹感很强，蛋糕店的全麦吐司不是纯全麦的，而且热量也不低。so自己试试做一次无糖的没想到挺成功的！哈哈(没想到无糖的自己也爱吃…
砂锅鸡 1煲的时候不需要加水了腌好的鸡肉里面有水分，所有的蔬菜都是想起下午咚咚咚喝奶茶的时候，就想拍死自己据说全麦馒头饱腹感很强，蛋糕店的全麦吐司不是纯全麦的，而且热量也不低。so自己试试做一次无糖的没想到挺成功的！哈哈(没想到无糖的自己也爱吃…
