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家常菜无油无糖减脂坚果软欧包无油无糖减脂坚果软欧包的做法配料表
STEP1、波兰种材料混合、冰箱冷藏17-24小时主全部材料和波兰种混合均匀，用刮板/手把四周往中间（具体手法参考上一个菜谱视频），每20分钟一次，重复三次，共1小时冰箱冷藏5小时取出回温，轻拍排气，分为均等两份，三后盖上保鲜膜松弛15分钟用手轻轻拉开包馅料，收口整形二次20分钟（此时烤箱预热）撒粉割包喷水，烤炉180中层上下火25分钟，取出晾凉 STEP2、A款紫薯芋泥坚果软欧
STEP3、B款芝士坚果软欧
STEP4、晾了半小时（着急睡觉没办法凉透就切了）
STEP5、真的超级软！
STEP6、保存小妙招，用吸管吸气抽真空太原始了
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为了每天调剂口味，为了记录操作过程，今天发布三人份的鸡肉咖喱饭波兰种真的太强大了软得不像话的欧包注意：严格控制饮食的就不要加馅料，热量更低，我是觉得不要太严格比较容易坚持————————分割线————————下面的量做了两个：200Kcal/100gA坚果紫薯芋泥（230gB坚果芋泥（200g‼之前做过非波兰种的，确实没这款软啊，这款连表皮都是软的，简易版在这里：https//xiachufang/recipe/104076911/groupshare_title_a
