懒人减脂早餐之南瓜羹

小提醒

1.南瓜切小丁容易熟,可以在热的时候洒些水,如果没有微波炉就隔水蒸也一样的,就不需要洒水了2.如果喜欢吃甜的可以水换成牛奶,白糖或者蜂蜜都随意

配料

  • 南瓜 (200克)
  • 盐 (适量)
  • 水 (80克)
  • 糯米粉 (半勺)

做法步骤

STEP1、超市买的一节南瓜

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP2、我做一人份所以只需要一半,称量大概200克左右

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP3、去皮去瓤切小丁(如果怕早上切菜太费时间可以提前晚上切好放冰箱盖保鲜膜冷藏),切好后放微波炉叮2分钟,以防太干可以在微波盘子里洒少许水,想吃鸡蛋的可以准备鸡蛋了,蒸蛋器或者煎鸡蛋都ok

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP4、微波炉拿出来熟了的南瓜丁,放入搅拌杯

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP5、半勺糯米粉,如果没有也可以用玉米淀粉,加少许盐,一点点就好有点咸味

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP6、加入少量白开水,热的凉的都可以,想吃甜的可以放牛奶,60—80克都可以,但是水不要太多,太稀了口感不太好,我放了80克

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP7、搅拌机打一会就很细腻了

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP8、吐司片平底锅两面干烘一下,略微焦脆就可以,不要太大火小心糊

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP9、吐司块配南瓜羹,简单的早餐,五分钟可以搞定,快捷又方便,你们喜欢吗?

懒人减脂早餐之南瓜羹

STEP10、有阳光的味道,不妨试试吧

懒人减脂早餐之南瓜羹

南瓜 早餐 南瓜羹

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