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减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉的做法配料表

  • 藜麦 （手抓一把（约35克））
  • 鸡蛋 （1个）
  • 圣女果 （10个）
  • 生菜 （2片）
  • 苦菊 （5根）
  • 油 （1小咖啡勺）
  • 醋 （半勺（大勺放半勺要是小咖啡勺放两勺））
  • 盐 （0.5克）

STEP1、头天晚上先把藜麦饭准备出来搓洗五遍或者浸泡一小时然后开水煮约20分钟捞出备用可放冰箱冷藏第二天一早用

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP2、准备食材清洗干净鸡蛋也提前煮好

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP3、生菜垫底苦菊围边中间放入藜麦饭小番茄围一圈加一点点油在绿叶上（一小咖啡勺橄榄油或植物油都行图中是葡萄籽油咖啡勺一时没找到用了大勺拍照）

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP4、加一点醋在一圈绿叶上

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP5、用手捻一点盐撒一圈大约0.5克

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP6、切蛋器把鸡蛋分割一下然后摆在藜麦饭上

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

STEP7、搭配个无糖酸奶减脂早餐完成自制无糖酸奶做法xiachufang/recipe/103775480/

减脂餐/鸡蛋藜麦蔬菜沙拉

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