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家常菜


健康版蚂蚁上树


2024-04-26 16:05:32 ,,

健康版蚂蚁上树的做法配料表

  • 魔芋丝 （随意，反正卡路里趋于零）
  • 火鸡绞肉（鸡绞肉也可） （4OZ 大约120克）
  • 豆瓣酱 （大约50克）
  • 洋葱 （半个）
  • 葱

健康版蚂蚁上树的做法经验之谈

要是买不到火鸡绞肉，普通的鸡绞肉也可以，虽然这个部位的肉比较干，为了减肥，为了蛋白质，忍了！如果不喜欢洋葱，加其他蔬菜也是可以的~

STEP1、准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块

健康版蚂蚁上树

STEP2、魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

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STEP3、锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的cooking spray

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STEP4、下火鸡肉末翻炒均匀至变色

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STEP5、下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

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STEP6、最后下魔芋丝翻炒均匀

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STEP7、出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！

健康版蚂蚁上树

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方便面

另种吃法，可以尝试，简单好吃减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99% fat free的火鸡绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，而且还超快手！大家赶快来试一试~ P.S 这么大一盘大约200多卡路里！

年年有余馒头

祝大家新年快！年年有余！减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99% fat free的火鸡绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，而且还超快手！大家赶快来试一试~ P.S 这么大一盘大约200多卡路里！

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