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家常菜做法


菜谱大全家常菜三色藜麦的做法家庭做法17篇


2024-05-25 03:10:02 ,

17篇菜谱大全家常菜三色藜麦的做法家庭做法

下面是小编为大家收集的17篇关于三色藜麦的家常菜做法,点击查看更多家常菜做法

健康沙拉/正餐食谱|青苹果坚果三色藜麦沙拉

健康沙拉/正餐食谱
【营养信息（每个）热量：367卡路里蛋白质：12克脂肪：13克碳水化合物：41克钠：214毫克膳食纤维：5克【小提示（1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！（2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱
1、藜麦是很百搭的谷物种子，一般的豆类、谷物、坚果都能与它混搭。2、先将藜麦炒熟这种做法很方便，可以带上随身榨汁杯或者豆浆杯到户外或者办公室随时打汁。3、要自己把控好材料的用量，稀稠度适中的藜麦糊口感更佳。4、可以代替早中晚任意一餐。

三色藜麦豆渣饼

三色藜麦豆渣饼
1）每次豆渣多与少及豆渣含水量会有所不同，需自行调整粉类克数，揉成可抱团即可。2）加入粘米粉是为了降低黏性。3）可将做好的生胚直接冷藏，吃时直接蒸熟无须解冻。

美味营养三色藜麦饭团

美味营养三色藜麦饭团
1.我用的都是不二大山健康食材，所以这边三色藜麦无需浸泡噢。如若不是用这款藜麦，还需要浸泡。2.有个捏饭团的好法子:将米饭盛入保鲜袋里捏团

让米饭变得可爱三色藜麦饭团

让米饭变得可爱三色藜麦饭团
1.藜麦性和高膳纤维等特性决定了它对健康益处。研究表明，藜麦维生素、多酚、黄酮、皂苷和植物甾物有多种健康功效。藜麦有高蛋，其脂肪饱和脂肪酸占83，还是一种低果糖低葡萄糖物能糖脂代谢过程发挥有益功效。2.藜麦，美蛋、膳纤维，和钙、镁、磷、钾、铁、锌等矿物，升糖指数只有35左右，饭可是80多指数。藜麦，有“有”、“黄金”、“未来”称。3.藜麦，是印加土著居民主要物一。藜麦有、黑、红等，其口感最好。藜麦，而且口感非常好，有，尤其是老年、孕产妇、儿童、婴幼儿等，它已经成为目前国际上健康。4.藜麦铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋量高达14-22，是稻2—3倍，而且比较接近动物蛋，被体吸收。氨基酸和赖氨酸量低。此外，藜麦，可供过敏；藜麦，体代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了对其他物摄入量，以深受减肥健身士喜爱，还被戏称为减肥圣、粮贵族。5.总来说，藜麦有，优蛋，大量纤维素，氨基酸，微量元素等。备降血糖、防三高、减脂瘦身、排毒通便、促进胎儿正常发育等疗功效。

三色藜麦果蔬色拉

三色藜麦果蔬色拉
友友们可以任意发挥，喜欢什么果蔬、坚果都可以搭配滴!

三色藜麦#沙拉

三色藜麦#沙拉
食材可以根据自己喜欢的搭配，还可以加入鸡肉，意粉等，酱汁也可以根据自己喜欢的味道适当调整，总之不是一层不变的，你喜欢就好啦……

快手迷你可爱三色藜麦一口粽

快手迷你可爱三色藜麦一口粽
1.过年去澳洲的带回来的，国内的品种多不错差别不大，随意买2.洋车子壳美国NowFoods的，的，得用量:洋车子壳10:1觉得有丢丢黏糊，的3.的的的4.的的的，的

三色藜麦饭团

三色藜麦饭团
糯米一定要多一些，才容易捏成饭团。藜麦饭团里面还可以加玉米粒或者豌豆进去炒。熬粥的时候也可加藜麦进去。

三色藜麦饭团

三色藜麦饭团
简单，方便，随时上手！

三色藜麦吐司

三色藜麦吐司
1.鸡蛋可以先在碗中混合，留下5克刷表面，这样刷面的时候，就不需要再打一个鸡蛋了。2.此方法属于一次发酵，可省时间，如果时间宽裕，可以发酵两次。3.所用模具为学厨玫瑰金大号加高吐司模。4.三色藜麦为藜麦君藜麦，免洗免浸泡，可以直接倒入使用。

西坝豆腐干三色藜麦炒饭

西坝豆腐干三色藜麦炒饭
1.米饭放凉更容易炒到一粒一粒的状态。2.注意观察烤箱里的红椒，闻到香味再烤个一两分钟就可以拿出来了。

#低卡#备餐#三色藜麦蔬菜杂粮饭团

#低卡#备餐#三色藜麦蔬菜杂粮饭团
1.藜麦和水的比较应该是1:1.5这样煮出来更干找不准比例的话水刚好盖过它就好，我家用的这个苏泊尔的电饭煲每次煮大米饭也是水刚刚盖过米就好，所以我水并没有加太多，可以根据自己家电饭煲的脾气来把握水量，还真没有一个确切的比例，但藜麦比较吸水2.如果有香菇放点香菇进去会更好吃3.其实没有固定食材，大概是这个步骤，但记住蔬菜可以是肉类是藜麦米的两倍或者更多，蔬菜的好处就不用多说了吧，食材种类虽然不重要，但搭配好食材比例还是很重要的，不然就被动的热量超标了啊……

三色藜麦豆浆

三色藜麦豆浆
滤出的豆渣可以不浪费.加少许面粉.鸡蛋.搅拌后煎熟.做豆渣饼.也很好吃呵。

三色藜麦米寿司卷

三色藜麦米寿司卷
小朋友不爱吃紫菜的，把蔬菜嚼碎，鸡蛋条切丁，同材料卷成饭团团

减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团

减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团
藜麦所需9种氨基酸，还丰富矿物元素，维生素，不胆固醇与麸质，糖、脂肪与热都属于较低水平，特别是经过了50%脱糖烹饪处理，非常适合现在健康饮食食品哦！脱糖后也不要浪费，可以给宝宝食用，维生素B1,B2，和磷，铁等无机盐，还一定脱水化合物及脂肪营养素。

三色藜麦粗粮饭

三色藜麦粗粮饭
白米的比例少，基本就是粗粮的颗粒口感，适合减脂健身人生，想要软糯些的，减少粗粮比例。我喜欢干些，目前的水量属于粒粒分明的。

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