低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

小提醒

牛油果鸡蛋酱可以百搭各种。对减肥人士非常友好。对皮肤也非常好的。这个口袋三文治早餐,午餐,晚餐都合适。外出便当,或者露营,野餐都是不错的。大家尝试做哈。有不懂的可以留言。记得关注喔。

配料

  • 牛油果 (1个)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 全麦吐司 (2片)
  • 盐 (少许)
  • 黑胡椒 (少许)
  • 小圣女果 (6颗)
  • 洋葱 (3分之一个)

做法步骤

STEP1、准备食材,鸡蛋是煮熟了的,要煮透喔,不能流心的。洋葱,我没有拍图,你们可以按自己口味,不加也可以。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP2、圣女果和培根切碎,备用。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP3、切碎后的圣女果和培根,洋葱碎,加少许橄榄油快炒1分种左右。加少许盐,盛起来备用。

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STEP4、切开牛油果。你如果一个人吃,半个牛油果也是够的,一般一整个牛油果,我会做几个人的。

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STEP5、煮熟的鸡蛋,牛油果和步骤三的材料一起用叉倒碎和拌匀。加黑胡椒,柠檬汁,如果觉得淡,可以再加一点点盐。

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STEP6、建议你们也用全麦吐司,更健康。

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STEP7、用擀面杖将吐司擀平,压实。一个人份要擀两片哟。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP8、将步骤5的牛油果鸡蛋酱放在吐司正中心位置。不用全部铺开。

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STEP9、将擀好的另外一片盖在步骤8上面,上面。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP10、拿一个圆形或者方形模具放在吐司中心,我家没有模具,我用的一个差不多的碗口。然后双手从上压下去,注意不要移位了,然后用小顺着碗边划。有时候女神力气小,压下去吐司不会断,借用会比较省力。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP11、步骤10后就像这样子,两片吐司中间一个大大的洞。哈哈哈。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP12、敲一下碗背,口袋三文治就诞生了。如果你们想表皮脆一点,可放烤箱,5分钟,没有烤箱的就在平底锅煎下。两面煎变色即可。注意事项。因为要烤或者煎,关键担心边缘会爆开,所以用叉子的小齿,围绕边圈压实。压出齿印。加固以防爆开。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP13、类似这个样子的小齿印。

低脂牛油果鸡蛋酱口袋三文治

STEP14、切开就是这样,酱料足。我有烤下表皮。咬一口下去,表皮够脆,内心柔软。

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