青鱼边角料版健康椒盐鱼排

配料

  • 青鱼边角料 (约300克)
  • 面粉 (约30克)
  • 淀粉 (1勺)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 花椒 (20粒)
  • 姜片 (3、4片)
  • 料酒 (1勺)
  • 五香粉 (少许)
  • 辣椒粉 (少许)
  • 咖喱粉 (少许)
  • 椒盐 (少许)
  • 孜然 (少许)
  • 盐 (1克)
  • 糖 (1克)
  • 葱花 (少许)

做法步骤

STEP1、青鱼鱼肉做鱼泥,剃下的鱼骨也可以做成美味。

青鱼边角料版健康椒盐鱼排

STEP2、1.将鱼骨、鱼鳍等边角料洗净,撒少量盐、料酒,给鱼排,腌制10分钟;2.调去腥水:花椒、姜片加半碗水,鱼排浸没放冰箱浸泡半小时去腥;3.捞出鱼排沥干备用;4.调面糊:适量面粉、淀粉、鸡蛋、五香粉、咖喱粉、辣椒粉、花椒、姜片、盐、糖加水;5.把调好的面糊均匀包裹覆盖鱼排。

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STEP3、观察面糊不要太稠,不然鱼排口感会被厚面粉喧兵夺主。面糊里也可放一点芝麻,提升口感。

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STEP4、平底锅烧到5成热,倒入少量食用油,调中火,将鱼排煎至两面金黄,出锅放烤盘。

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STEP5、将煎好的鱼排整理放在铺好吸油纸的烤盘内

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STEP6、上下火220度,进1215分钟。度,的过程中注意观察。

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STEP7、烤制鱼排是为了烤去油煎时油脂,吃起来更健康,同时让鱼排外层更加酥脆。

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STEP8、铺吸油纸装盘,撒少许椒盐粉、辣椒粉、孜然调味,撒葱花、芝麻粒点缀。

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