家常菜减脂餐:紫薯鸡蛋卷2024-04-26 16:05:32 鸡蛋卷,鸡蛋,蛋卷,紫薯,减脂餐, 减脂餐:紫薯鸡蛋卷的做法配料表
减脂餐:紫薯鸡蛋卷的做法经验之谈STEP1、紫薯去皮切块上锅蒸熟,切块熟的快,整个蒸也行,看自己爱好,随意发挥。 STEP2、蒸好的紫薯加牛奶捣成泥,一定得能成团的,不能太多牛奶变糊糊,就卷不成卷了。 STEP3、鸡蛋打散,加入水淀粉,直接加入淀粉会有结块,用少量水化开淀粉就好了,不要水多了,蛋皮太薄不好看。 STEP4、平底锅均匀喷油或者刷子抹匀,倒入淀粉鸡蛋液,旋转锅,摊匀。 STEP5、注意小火摊,没有流动液体的时候,为了方便操作,关掉火,把拌好的紫薯泥,摊平到蛋饼上。 STEP6、用铲子辅助从一边开始卷,滚啊滚啊,卷成卷。 STEP7、开小火,把封口处加热两分钟,出锅。 STEP8、凉一点定型好切,太热的话太软不好看。 STEP9、切好装盘撒椰蓉,再配点蔬菜,完美的创意减脂餐。 |
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不知是不是物以稀为贵的心理作用,总觉得猪骨头上的碎肉比整块肉好吃。记得小时候家里了猪骨头,我常常会趁大人不注意,把骨头上的肉用筷子偷偷刮掉,然后迅速夹起拌着饭吃掉。还有个小心机就是假装去加饭,其实是把锅底里骨头挑出肉夹到碗底藏着。那时候想,要是别人吃骨头,肉都给我就好了。后来get了一种“拆骨肉”的东西,便一发不可收拾。夏天的时候喜欢和青椒爆炒,成一火辣的下饭;冬天则是用于,不用因为啃骨头饭凉了,吃饭一气呵成。拆骨肉,听起来挺豪放,实则有种小细致,对牙口不好的朋友尤为友好学习拍抖音,早上就又起来做了一次紫薯鸡蛋卷,碳水蛋白质全了,再加点蔬菜就是营养全面的一餐喽,减脂也要开心吃饭。