 蒸

12月+宝宝辅食之藜麦西兰花蒸饭

藜麦由于表面有一层天然皂苷，需要多洗几次，这样能更好的还原藜麦的淡淡清香。

STEP1、1.将小米、藜麦洗净，放清水中浸泡，放清水中浸泡。

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STEP2、银鱼浸泡约10分钟后切成小段备用

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STEP3、花菜洗净，取绿色头的部分，焯水捞出切成末

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STEP4、待藜麦浸泡20分钟后，将食材混合在一起，滴入几滴核桃油，搅拌均匀

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STEP5、上锅蒸30分钟，拌匀，完成。

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鲜嫩滑爽虾仁滑蛋

虾仁高蛋白低脂肪低热量，味道鲜美又好吃，把虾仁和鸡蛋一起搭配，炒的嫩嫩滑滑，鲜美滑爽，可以少放盐直接当减脂餐来吃，做法简单又快手藜麦是一种古老又有营养的食材，它的口感独特有趣，可以和很多谷物搭配，制作出营养丰富的辅食。