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煎


我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的做法配料表

  • 鸡腿 （2只）
  • 料酒 （适量）
  • 红太阳原味烧烤酱 （适量）

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎的做法经验之谈

如果不是减肥的，可以刷蜂蜜再烤，更美味的！也可以用少许油煎的哦

STEP1、两只大鸡腿，一餐只需要吃一只，我这次用烤箱烤的，开一次烤箱不容易，就烤了两餐的量…推荐这把宜家的剪，哈哈拿来拆骨超给力的

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP2、完美不…哈哈

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP3、加料酒泡个5分钟，然后把料酒倒掉，拆下来的鸡腿肉，要多划几，方便入味，不然会有点腥

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP4、放入适量的烧烤酱腌制，一定要多划几，尤其是肉厚的地方，腌制一小时吧（也可以晚上腌制放冰箱冷藏，第二天烤）

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP5、烤箱上下180度预热十分钟，然后再把鸡腿肉放进去，上下180度烤25分钟（烤烤

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

STEP6、完美！开吃吧！

我的减肥食品—鸡腿排烤箱/煎

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麻辣羊排锅

1、羊肉去膳一招鲜指的是香菜梗，放一把这个，羊肉的膻味就去无踪了。2、柠檬也可以去腥，我用的是兰州发来的羊肉，区别不大，后来在做都用的是葱姜片加料酒去腥，一样。下回试试内蒙的羊肉看看。如果没有柠檬，也可以焯羊排时用葱姜片加一勺料酒试试。3、这个羊排炖出来是带汤的，一定要多放点水，留出汤的量。汤超级好喝。4、别光顾着放花椒，一勺就好，多了，太麻，吃不惯麻辣的要小心。另外辣椒可以根据个人口味略减，我是个无辣不欢的主，怎么吃都离不开一把辣椒。5、冬天适合吃白萝卜，汤里可以加点白萝卜吃，也好。6、香料就是有啥用啥简单又好吃的鸡腿排我实在是吃不下鸡肉，用鸡腿肉代替，鸡腿肉更美味哦就算是减肥，也无需太苛刻自己可以烤箱，也可以用煎的哈

肉沫番茄蒸豆腐

这是一道懒人菜谱。简单又好吃的鸡腿排我实在是吃不下鸡肉，用鸡腿肉代替，鸡腿肉更美味哦就算是减肥，也无需太苛刻自己可以烤箱，也可以用煎的哈

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