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煎减脂餐/香煎牛排套餐2024-04-26 16:05:32 牛排,煎牛排,香煎,套餐,减脂餐, 减脂餐/香煎牛排套餐的做法配料表
减脂餐/香煎牛排套餐的做法经验之谈STEP1、头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制
STEP2、准备食材
STEP3、西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟
STEP4、捞出来过凉水
STEP5、锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分钟
STEP6、翻一面继续煎可以看到煎过的那面肉色已由红变白
STEP7、牛排推到一边放入西蓝花和胡萝卜炒一分钟
STEP8、放不超过一克的盐到蔬菜面上（牛排头晚放过盐了不需再放）
STEP9、玉米粒提前煮好的一起装盘即成减脂午餐一份
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