快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼减脂必备
小提醒
配料
- 盐 （少量）
- 新鲜柠檬汁 （少量）
- 龙利鱼 （一条）
- 胡萝卜 （一根）
- 花椰菜 （半个）
- 胡椒粉 （少量）
- 酱油 （三勺）
- 蚝油 （一勺）
- 醋 （一勺）
做法步骤
STEP1、把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。
STEP2、烤箱预热10分钟，上下火，180度
STEP3、花椰菜胡萝卜切碎和龙利鱼一起放到耐热碗里，记得垫锡纸。
STEP4、将酱油，蚝油，醋调成调味汁。比例3:1:1。加入少量水。
STEP5、把酱汁浇到鱼和菜上，放到烤箱里，180度上下火20分钟。
STEP6、完成啦！这么多只有267千卡。
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