焖鸡腿土豆焖饭2024-04-26 16:05:32 土豆,鸡腿,焖饭,土豆焖,鸡腿土豆,土豆焖饭,豆焖饭, 鸡腿土豆焖饭的做法配料表
鸡腿土豆焖饭的做法经验之谈STEP1、准备食材,琵琶腿自然解冻 STEP2、琵琶腿先从根部用环切一圈,切断鸡腿的筋皮,然后把表面划开,用贴着骨头慢慢把肉剥离骨头,这样就可以整体剥离鸡肉了 STEP3、然后把鸡肉切成小块 STEP4、葱斜着切成小段 STEP5、姜切丝 STEP6、鸡肉加入葱丝、姜丝、老抽、盐、糖、白胡椒粉抓匀腌制20分钟 STEP7、胡萝卜先切成厚片,再切成粗条最后切成丁 STEP8、土豆去皮同理切成丁 STEP9、热锅加少量的油烧热倒入鸡腿、烹料酒去腥炒至变色 STEP10、10.加胡萝卜丁、土豆丁、青豆、蚝油一起翻炒至上色关火,所有食材不用炒熟,炒至上色即可 STEP11、电饭煲底部倒入投洗好的大米,上面倒入炒好的食材和平齐食材的清水,水不要多,食材烹饪中还会出水的 STEP12、启动电饭煲煮饭程序 STEP13、程序结束加入生抽拌匀即可食用 |
春天水果多多,多吃水果补充Vc。平时吃鸡腿都是烧、炖、烤、炸等,鸡腿肉的蛋白质含量比较高,而且易消化率,很容易被吸收利用。鸡肉含有对生长发育有重要作用的磷脂类,是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。土豆和胡萝卜也是家人日常喜欢食用的蔬菜,在这个焖饭里我还加入了毛豆粒,毛豆是黄豆的幼年,毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平,毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。
懒的拿铁锅,加盐,加糖地炒了,来点省事的,参照了睡眼的方法,没想到煮出来的栗子,果真口子开得很大,而且超好去皮。虽没有加糖,也很香,很甜。平时吃鸡腿都是烧、炖、烤、炸等,鸡腿肉的蛋白质含量比较高,而且易消化率,很容易被吸收利用。鸡肉含有对生长发育有重要作用的磷脂类,是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。土豆和胡萝卜也是家人日常喜欢食用的蔬菜,在这个焖饭里我还加入了毛豆粒,毛豆是黄豆的幼年,毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平,毛豆中的铁易于吸收,可以作为儿童补充铁的食物之一。