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一人食减脂餐·快手鸡炖菜

小提醒

这里面的鸡肯定不是嫩嫩的口感,如果喜欢嫩嫩的口感可以试试用淀粉裹一下。番茄加在里面真的完全不黑暗,因为没有加糖提鲜,番茄的甜味能够提升鲜味。如果不赶时间可以剥了皮再切。

配料

  • 鸡肉 (1块)
  • 茄子 (1个)
  • 番茄 (2个)
  • 洋葱 (半个)
  • 土豆 (1个)

做法步骤

STEP1、原料切小块,就随便切切,鸡是我之前腌在冰箱里的,就泡了点料酒,你习惯用什么去腥方式都可以。

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP2、锅热后下橄榄油,在锅里转一圈后下洋葱炒香。

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP3、下鸡肉翻炒

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP4、番茄稍微煸炒出汁

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP5、下茄子,土豆。一些生抽,我用的薄盐生抽,所以后面稍微加了一些盐,如果用的普通生抽一会尝了味道再加盐。

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP6、加水炖

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STEP7、汤汁收干

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP8、撒上葱花就可以啦

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

STEP9、我的搭配。

一人食减脂餐·快手鸡炖菜

炖菜 减脂餐

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