 爆炒家常菜

减脂餐/蒜薹炒牛柳

做午餐可用100到150克牛肉做晚餐可用80-100克

STEP1、准备食材牛肉买时就让机器切好大片了

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP2、各食材如图切好垂直于牛肉的纹理改切成肉丝

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP3、在牛肉里加入淀粉和料酒

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP4、锅内放少许油刷开让底面都沾有油光

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP5、放入牛柳煸约炒半分钟

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP6、加入蒜薹和红椒继续炒半分钟

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP7、加点水约一小碟煸炒一会撒盐胡椒粉

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP8、熟了装盘

减脂餐/蒜薹炒牛柳

STEP9、碳水：杂粮饭（杂粮饭xiachufang/recipe/103793467/蛋白质：牛肉蔬菜：蒜薹红椒芥兰如图搭配减脂餐一份

减脂餐/蒜薹炒牛柳

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干巴菌炒香肠

干巴菌，是云南珍贵的野生食用菌；具有独特的风味，其菌香浓郁，嚼味鲜甜，滋嫩，回味醇香悠长。蒜苔富含纤维素和各种营养成分牛柳就是牛里脊肉每百克含22克蛋白质含脂肪才0.6克蒜薹和牛肉的搭配可以快速补气血长筋骨适合减脂增肌哦