• 鸡骨架 （1个）
• 鸡脚 （6支）
• 老姜 （12大块）
• 蔬菜可选一下12种
• 胡萝卜
• 木耳
• 山药
• 菱角
• 皇帝豆
• 香菇
• 杏鲍菇
• 莲藕
• 茭白

1.鸡汤是一人、一周的分量，一天喝一次，早期做早餐喝。2.书中一碗为200250cc3.一次煮一周份，分成7小份，3份冷藏，4份冷冻，每次吃一份热一份4.如要做2人份，所有食材*2，3人份*3，以此类推……5.男生一样可以喝鸡汤调养6.有痛风的人群，鸡汤内不要加鸡脚，只用鸡架7.青春期前的小朋友不建议喝有药材的鸡汤，四岁以前不建议喝带鸡脚的鸡汤8.鸡汤里面当然可以放盐，没写进去而已9.写明捞出的东西就不要吃了，长时间烹制后的蛋白会变劣质蛋白。