 面的做法

减脂版快手番茄海鲜意大利面

2024-04-26 16:05:32 意大利面,番茄,海鲜,意大利,

减脂版快手番茄海鲜意大利面的做法配料表

意大利面（适量）
番茄酱（50g）
椰子油（一勺）
虾仁（3个）
鱿鱼（2只）

减脂版快手番茄海鲜意大利面的做法经验之谈

1:意面属于粗粮，减脂期可以适量适用2:椰子油是唯一的中链脂肪酸，适量摄入不但不胖还有提高新陈代谢的功效3:番茄酱可以选择低脂版或者我这种无糖版，成分越简单越好，也可以自己做番茄酱觉得酸的亲可以加入代糖调味

STEP1、把意面煮好捞出

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STEP2、煮意面的同时准备海鲜，可以根据家里有什么进行选择

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STEP3、留出虾头不要扔，炒虾油

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STEP4、放一勺椰子油

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STEP5、将海鲜放入锅中炒香

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STEP6、把虾头挑出，加入煮好的意面

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STEP7、加入番茄酱50g左右

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STEP8、翻炒，最后放入一点点盐

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STEP9、铛铛成品家里没有洋葱了，有洋葱口感会更丰富，大家尝试的时候记得加入洋葱呀

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日文名字是“鶏照り焼”，“照り”的意思是“闪亮亮”，在日料里一般是指加了“味淋”烹饪出的食物，因为加了味淋的酱汁看上去上会有“光闪闪”的感觉。“照り焼”则是一种加了味淋、酱油、糖的烹饪方式（就像我们的“红烧”、“鱼香”），主要用来做鱼、肉等原料，口味甜香，不仅在日本，在欧美等地也非常受欢迎，所以英文中有"teriyaki"这个词，也有专门瓶装的“teriyaki sauce”，受欢迎程度可见一斑。下面给大家介绍一个非常简单的烹饪法，如上文所说，“味淋”对这道菜来说非常重要，如果实在找不到，可用料理高碳日吃什么？！下夜班回家又困又饿，用现有的食材做一个减脂版的快手番茄海鲜意大利面好吃低卡又饱腹

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