 饭的做法

生酮电饭锅小鸡腿10分钟就好

突然这么多人看，原本是要给我同学留着学的。没想到这么多人通过生酮办法来减肥。我之前大概瘦了20斤，所以就很有信心，一定要努力努力更努力！想一起生酮减肥，可以加我v15144255691互相交流经验哦。

STEP1、（某淘偷图）我买的袋是450g，共11个，解冻，控水，能剩420g左右。个38g，中间骨头重5g左右。个33g左右。

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STEP2、鸡腿能量比较低哦，相对于鸭肉和猪肉来说。鸡腿简直是天使腿。

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STEP3、接下来拿牙签扎它！扎扎扎扎扎……

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STEP4、扎完后，把鸡腿放到一个盆里。加入17g味极鲜，味极鲜，适生酮期间食用。然后再加一些盐。盐的量大概也是17g左右。可以一点一点加，然后用舌头舔一下，稍微咸一点就可以了，因为还要入味。放冰箱里腌着，第二天早上咱们做。

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STEP5、起床拿出小鸡腿，直接放进电饭锅。我家电饭锅是电压力锅，所以不要放水，不用放油，靠鸡腿里的油和水就好。盖上盖子，打开煮饭档。一般上汽5分钟，上汽之后会定时15分钟。

STEP6、上汽之前给鸡腿翻个身。然后上汽之后5分钟就好了。时间太长就软了，10分钟刚刚好。

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STEP7、味极鲜的碳水和能量几乎可以忽略（因为都随着鸡汁流出来了），而且鸡腿的油也流出来不少，所以11个鸡腿卡路里大概662卡哦，蛋白质含量较高，还是不要都吃了吧？

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