2024-07-31 03:10:04 花菜,
花菜浓汤
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健身减脂鸡肉炒花菜
1.摄入太多盐分容易水肿,我一般减脂健身吃盐都比较少,今天突然想吃辣的所以做了这款。2.我对健身餐减脂餐的理解就是：少油少盐,含蛋白质。3.无论如何碳水要吃,我一般吃紫薯红薯,虽然健身餐大多是紫薯,可是热量上低gi上其实红薯更低。希望和我一样变着法子吃鸡肉的伙伴们喜欢。
蒜香花菜煲
1.做这道菜关键是蒜香，所以蒜粒要多放些，因为要煲，所以就整颗放入好些，这样可以让蒜香持续 2.豆豉酱本身有咸味，所以其他调味品要酌情增减
蒜香芝士烤花菜
奶酪量可根据花菜大小调整烤制时间可根据自己烤箱功率调整
蚌肉金花菜/早春的江南味道
1：《蚌肉金花菜》吃的就是河蚌与金花菜的鲜美，不建议使用鸡精等调味品。2：炖河蚌时只需加入姜片，葱蒜不建议使用，影响河蚌原有滋味。3：汤的多少不影响成菜的口感和品质，一样鲜美。
无油烤三文鱼配花菜泥
三文鱼本身fat很多，真心不用再用油来烤了，不过为了口感更好，可以适量加点油。
无油塔吉花菜
肉丸切片显肉多，没有可以不放。
凉拌花菜
非常新鲜的食材，做出来的菜肴就是好吃啊！
不放米饭的花菜炒饭配上香煎鸡肉和三明治
本人很喜欢切菜，尤其喜欢切丁，大家可以把丁切小一点，配合玉米粒的大小，会更好看更好吃哦
干锅花菜
不喜吃辣的可以不放辣椒
减脂主食-花菜米金**鱼饭团
1.花菜里有水分，所以不能像真的米饭那样拌寿司醋哦2.建议用两张紫菜，因为花菜出水，放置时间长了容易把紫菜弄得湿哒哒，别问我怎么知道的3.韩式拌饭酱比较咸，一定别放多了
凉拌木耳黄花菜
新鲜黄花菜，一定要浸泡和开水烫熟。醋少量增加风味即可，糖用来提鲜，不要一次性加入太多盐，搅拌均匀尝一下再添加，冷菜腌制一段时间，咸味也会加重。
鲜虾花菜
没放蚝油、味精，让菜品散发出虾本身的鲜味儿。
瘦身福音：花菜伪米饭！
超低热量超高饱腹感
干锅火腿有机花菜
超级简单的制作方法，花菜先烫好备用，火腿也处理后切片蒸熟备用，入锅炒炒配菜后加入火腿和花菜调味即可出锅，炒鸡简单的懒人做法
宝宝的花菜鱼肉煮馒头糊
馒头一定要去皮，否则会卡到宝宝，即便吃到肚中也不易消化。 鱼肉可以自己选择，银鱼很好因为不需要剔骨。或者其他鱼也可以，尽量选鱼的肉多刺少的部位的肉。（每种鱼的部位不一样，像草鱼鲫鱼的，都是肚子上刺少肉嫩。像桂鱼就是背上的刺少。）也可以用鳕鱼，鳕鱼刺很少。因为吧，鱼肉要生的一起炒比较嫩。如果先把鱼肉蒸熟，虽然剔骨容易了，再去炒啊煮的，做出来就不嫩了，有时候娃就不爱吃了。
快手烤花菜
1、花菜朵不宜太厚；2、烘烤时间请根据铺入花菜厚度进行调整；3、喜欢爽脆口感可少烤一会，喜欢熟的可多烤几分钟；
又甜又补的蚝豉瑶柱黄花菜鸡汤
我们这边炖鸡汤会把鸡血和鸡杂一起放进去煮，不习惯吃的可以不放。直接省略好了。鸡一定要选择特别好的鸡炖鸡汤，清远鸡是最低的选择了，便宜的三黄鸡或者湛江鸡都不好，最好最好选择上好的自己家散养的走地鸡。不用姜葱料酒啥都不用。
虾仁花菜伪炒饭
花菜也叫白花椰菜或者菜花。「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载t/EfdN9zQ
茭白,鸡肉,青椒,小米椒,花椒粉,黑胡椒粉,料酒,生粉花菜浓汤「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载t/Ret
晚上，小子说想吃粥。。。于是，一餐简单营养又方便的蔬菜粥便诞生了。。。素食带给我灵感，现成有什么材料，拿来就成一道菜。。。既简单又美味，还健康花菜浓汤「懒饭App」现已上线，点击链接即可下载t/Ret
