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白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,


白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法配料表

  • 鸡肉 (半块)
  • 巴沙鱼 (1/3片(冷冻的大片))
  • 铁棍山药 (半根(筷子长))
  • 白菜 (1-2棵)
  • 葱末 (适量)
  • 姜末 (适量)
  • 胡椒粉 (1小勺)
  • 盐 (少量)
  • 黄酒 (1小勺)
  • 淀粉 (少量)
  • 干桂花 (少量(可不放))

白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法经验之谈

追求口感的话,鸡肉可以切小丁,鱼肉切成泥。拌好的肉馅如果不想做那么多白菜卷,也可以做放到模具里蒸成肉肠,或者直接蒸狮子头哦!

STEP1、山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟,蒸熟后压成泥

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STEP2、蒸山药的时候准备其他材料:鸡肉切成泥(也可以用料理机打)巴沙鱼提前解冻后切丁,葱姜末准备好。

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STEP3、将鸡肉泥、鱼肉丁中,葱姜末、胡椒粉一小勺、盐和黄酒一小勺混合一起,搅拌均匀,朝一个方向不停搅打上劲,备用。

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STEP4、白菜掰下整片的叶子,根部去掉一些,洗干净。锅中烧水,水开后将白菜烫软,要先烫帮,再烫叶子。整片叶子软了捞出过凉水,挤掉多余水分备用。

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STEP5、用软了的白菜叶铺平,放入肉馅卷成白菜卷,放到盘子中,开口朝下摆放整齐。大小自己定,我一共做了15个。蒸锅水开了后放入白菜卷,大火蒸15分钟,再关火焖5分钟。出锅后把盘中蒸出的汁倒入干净的锅中,勾薄薄的芡,浇到白菜卷上,吃之前可以撒少许干桂花,会有桂花的清香。

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