STEP1、葡萄中撒入面粉。

STEP2、加水漫过，先泡约1-2分钟，再用清水冲洗几遍。

STEP3、菠菜去根，洗净。

STEP4、放在热水中烫泡30秒。

STEP5、捞起，沥干水分。

STEP6、切小段，放搅拌杯中。

STEP7、加入葡萄和饮用水。

STEP8、搅打均匀。

STEP9、很浓稠，可当减肥代餐了，加了半个无花果干做装饰。